產后是需要精心調養(yǎng)的，所以選取的音樂應當輕柔一些。麻麻們還可為根據音樂種類、喜好為自己打造一個辣媽音樂特輯！另外，小編也建議各位麻麻在洗澡的時候，大聲地唱歌，或者將音響帶入沐浴間，洗澡時一邊聽歌、跳舞，感覺可是爽爽噠！

　　3. 種一棵小小的植物、養(yǎng)一只小小的寵物

　　不妨買一盆小盆栽放在窗口，為它澆水擦葉子。有些麻麻，甚至網購了菜種、花種，在自家小陽臺開了間小農場。你想想，看著陽臺的蒜苗、玫瑰花茁壯成長，有沒有自豪感？此外，可以養(yǎng)點小動物！例如小烏龜、小金魚、小倉鼠等等一些打點起來并不那繁瑣的小動物。

　　三、吃好睡好，自然心情就好！

　　吃、睡可是人生兩大要事。產后是極需休養(yǎng)的時候，連吃、睡都不能保證好，心情又怎么能變好呢？如何吃好、睡好，可是一門大學問！

　　1. 吃好，那要吃什么！

　　食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康是具有很重要影響的。選對食物能提神、安撫情緒，改善產后麻麻們的抑郁、焦慮！

　　多吃深海魚諸如鮭魚、金槍魚等，可緩解緊張抑郁的情緒和睡眠問題。此外，多吃含B族維生素的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質肉類、谷類等。麻麻們平日還得多吃富含鉀離子、維生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鮮蔬果。鱷梨也是不錯的選擇，當中富含一種能夠平衡情緒的氨基酸。總結一句話，就是老媽子常嘮叨我們的：多吃蔬菜水果！

　　2. 睡好，怎么才能睡好！

　　睡覺這個事情啊，是麻麻們一大頭痛的問題。睡眠不足、睡不安穩(wěn)，將會極大降低人體的活力機能和免疫機制，也是造成心情煩悶的不可或缺的元兇之一！為了進一步改善自己的睡眠，麻麻們得盡可能培養(yǎng)好寶貝的睡眠規(guī)律，也讓自己跟著一起入睡。此外，要與跟家人溝通好照顧寶寶的時間，在白天能有足夠的補眠時間。實在睡不著時，也不要胡思亂想，盡量讓自己放空，可適當聽些輕柔的音樂。

　　結語

　　我們有了孩子之后，其中可是苦甜參半。但這個比例，我們是能主動地去調配的。雖說丈夫、婆婆等親人朋友的關懷和支持固然重要，但我們自己能不能克服產后的困頓期，才是最關鍵的！一定要記住，你不是一個人！

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