案件回放:
案件1:2014年4月9日,34歲的臺(tái)灣黃姓女子在婆家坐月子時(shí),頂受不住婆婆的念叨,對(duì)自己感到絕望,在身心俱疲后患上產(chǎn)后憂(yōu)郁癥,曾一度企圖手掐嬰兒,所幸被及時(shí)阻止。
案件2:2015年4月22日,安徽省合肥市一出生40多天女?huà)雺嫎牵?dāng)場(chǎng)死亡。據(jù)知情人介紹,小孩母親稱(chēng)嬰兒是自己扔下樓的。其家屬表示,孩子母親產(chǎn)后一直抑郁。
每次這些新聞一出,大家都群情激憤,畢竟身為人母,怎么會(huì)對(duì)自己的孩子下得了毒手?但背后的原因極有可能源于——產(chǎn)后抑郁癥!雖然案例為少數(shù),但并不代表產(chǎn)后抑郁癥就不足一談。
說(shuō)不定,下一個(gè)就是你!因此,我們?cè)撊绾晤A(yù)防產(chǎn)后憂(yōu)郁癥,迅速將初生寶寶的麻麻們從抑郁深淵里來(lái)出來(lái)呢?小編在這里就給各位辣媽準(zhǔn)備了三大法寶,大伙請(qǐng)接好!
一、大膽傾述、積極溝通,記住,你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗!
心情郁悶的時(shí)候,看什么都會(huì)覺(jué)得不順眼。怒火、煩悶郁結(jié)于心,沒(méi)有好好排解的話(huà),人是會(huì)憋壞的!疏導(dǎo)壓力,從“說(shuō)”開(kāi)始!
1. 化身“大聲公”,把苦說(shuō)出來(lái)!
與身邊的人(老公、婆婆、閨蜜等等)說(shuō)出你心中的苦悶,說(shuō)出你的煩惱!產(chǎn)后抑郁,并不是什么怪。∏f(wàn)不要一個(gè)人悶在心里。在情緒低落的有些時(shí)候,由于人的思維具有頑固性,若是放任自己鉆牛角尖,只會(huì)越陷越深!不妨聽(tīng)聽(tīng)周?chē)说慕ㄗh和看法,才能更好地解決內(nèi)心積壓的問(wèn)題。
當(dāng)然,我們傾述和溝通的方式也不能像潑婦一樣撒潑,而是深呼吸,放輕松,好好講,慢慢講,即使流出了水晶晶的眼淚兒也沒(méi)關(guān)系的!
2.說(shuō)不出來(lái),就把苦寫(xiě)下來(lái)!
萬(wàn)一你真的不想說(shuō),那可以選擇寫(xiě)日志!誰(shuí)說(shuō)寶寶日志就一定要po關(guān)于寶寶的點(diǎn)滴?麻麻們可以大膽地在上面揮灑自己的文采!寫(xiě)文章向來(lái)就是捋清思路的好幫手,試想一下,給自己泡一杯花茶,躲進(jìn)小角落里,寫(xiě)些小心得,然后回看自己的狀態(tài),是可以第一時(shí)間清楚到自己在想什么、遇到什么難題!
二、尋找自我增值新方式,產(chǎn)假也能輕松改頭換面!
生小孩子后,我們也還是可以有屬于自己的獨(dú)立的空間的。這個(gè)時(shí)候就利用產(chǎn)假,來(lái)點(diǎn)平日工作生活中欠缺的小情趣吧!
1. 看看自己喜歡的書(shū)籍
麻麻可根據(jù)自己的口味隨意選擇書(shū)籍、雜志或者報(bào)刊!不過(guò),電子書(shū)就得先放一放!即使是少女漫畫(huà)、畫(huà)冊(cè)也沒(méi)問(wèn)題!如果有興趣的話(huà),不妨買(mǎi)些童話(huà)書(shū)回來(lái)看,在閑暇之余,繪聲繪色地給寶貝講個(gè)故事也是挺有成就感的呢。222
2. 聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)
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