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冬季保暖護好頭頸背腹足 溫補食療抗御嚴寒(圖)(2)
時間:2012-12-19 22:54   來源:川北在線綜合報道   責任編輯:毛青青

  5、足部:民間有一說法,“寒從腳下生”。人的雙腳離心臟較遠,血液供應少,脂肪又薄,因此,保暖能力差。而中醫(yī)認為,足底穴位與內臟關系密切,腳底一冷,全身都很難暖和起來。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患,所以要注意足部保暖。方法有:一是穿柔軟舒適的保暖鞋,襪子則以保溫的棉毛襪為好;二是平時多按摩腳部,以促進局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳,能消除疲勞,御寒防凍,促進睡眠。

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  溫補食療抗御嚴寒

  范德輝指出,冬季特別怕冷的人,可以選擇一些溫熱護陽之品,以抵御寒冷,比如羊肉、牛肉等,還可多吃桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。

  另外,冬季鍛煉必不可少,因為運動可增加熱量產生,調節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)。但由于冬季寒冷時四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前的熱身活動非常重要,等身體微微汗出后再進行健身運動。運動時衣著要根據天氣情況而定,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

  患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人,如慢支、肺氣腫、肺心病等,應避免寒冷的刺激,運動應選擇日照充足的時候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。老年人更應注意保暖,應避免起得過早去鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風。張華

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