冬至是冬季的第四個(gè)節(jié)氣，從冬至起到翌年的驚蟄，是一年中最寒冷的時(shí)段。在南方，如廣東地區(qū)這時(shí)也開始進(jìn)入寒冷時(shí)節(jié)了。

　　從冬至開始后，人體容易發(fā)生凍傷、上呼吸道感染等疾病，應(yīng)及時(shí)增添衣褲，注意保暖，養(yǎng)生重點(diǎn)講究“防寒養(yǎng)腎”，即注意防寒保暖，并養(yǎng)護(hù)腎陽。隨著氣溫的降低，應(yīng)逐步增加衣物，頭、腳、背腹是相對(duì)容易受涼的部分，尤要注意這些部位的保暖。此外，冬季是護(hù)腎、養(yǎng)腎的季節(jié)，日常生活中可適當(dāng)增加一些“養(yǎng)腎功”，如多按摩腰部，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

　　天氣轉(zhuǎn)寒后，在飲食上也應(yīng)以溫腎壯陽，增加熱量為主，加強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。多增加碳水化合物、脂肪的攝入，多攝取一些溫補(bǔ)性的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、豬肚、乳鴿、鵪鶉、黃鱔、板栗、燕麥、高粱、紅棗、核桃、龍眼、生姜等。避免生冷、寒涼食物及冷飲等，如蜆肉、蚌肉、螃蟹、田螺、綠豆、綠豆芽、柿子、香蕉、西瓜、獼猴桃、冰啤酒等，以免損傷脾陽、腎陽。郭麗娜

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