“適當(dāng)進(jìn)行些戶(hù)外鍛煉是非常必要的。但應(yīng)在陽(yáng)光出現(xiàn)后才出外活動(dòng)，這樣做可防止陽(yáng)氣過(guò)度消耗。”專(zhuān)家提醒，此時(shí)在起居上，應(yīng)早睡晚起。并解釋說(shuō)：“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

　　同時(shí)建議大家，在做好保暖的同時(shí)，冬季寒風(fēng)刺骨，對(duì)于有腰腿等關(guān)節(jié)疾病的人來(lái)說(shuō)，照顧好這些關(guān)鍵部位是非常重要的。　記者 董亞飛

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