57歲的王大伯患高血壓多年，血壓一直不太穩(wěn)定，盡管按醫(yī)生囑咐老老實(shí)實(shí)吃藥，但“是藥三分毒”的思想總讓他恐懼吃藥。

　　除了吃藥還有什么辦法降血壓?jiǎn)�？于是王大伯四處尋找偏方，還真就被他找到了“洋蔥泡水”這一“降壓秘方”。

　　王大伯不顧家人的勸阻，每天早上都來(lái)一杯洋蔥水，就這樣持續(xù)了三個(gè)月。這期間因?yàn)楦杏X(jué)血壓穩(wěn)定了，王大伯甚至自行停了藥，斷了復(fù)查。

　　就在前幾日，王大伯吃完晚飯剛起身，就直接暈倒在地，沒(méi)了聲響。

　　家里人都嚇壞了，趕緊將他送到醫(yī)院，結(jié)果一查，血壓已經(jīng)飆升到180/120mmHg，CT掃描大腦已經(jīng)腦梗死。

　　一、洋蔥真的能降血壓?jiǎn)�？能不能替代降壓藥�?/p>

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥的確有一定的降血壓功效。

　　首先是洋蔥富含槲皮素，該成分屬于類黃酮中抗氧化效果最強(qiáng)的植物類化學(xué)物，多攝入能幫助降低心血管的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，洋蔥也是目前人類所知的 含有前列腺素A的蔬菜，而前列腺素A具有軟化、擴(kuò)張血管以及調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。

　　那既然洋蔥能輔助降血壓，是不是就可以替代降壓藥呢？答案肯定是否定的。

　　相關(guān)研究人員的確有研究以洋蔥為主的降壓食療。但在家中對(duì)洋蔥的處理，其實(shí)很難將其有效降壓成分完全溶解出來(lái)。

　　另外，高溫烹飪時(shí)洋蔥中的成分也會(huì)被破壞，即使食用也很難達(dá)到理想中的療效。若盲目用洋蔥替代降壓藥，反而會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，或帶來(lái)血管堵塞、破裂等并發(fā)癥。

　　很多高血壓患者對(duì)藥物比較抗拒，因而總是想用食療來(lái)代替用藥。但所謂的“降壓食物”確實(shí)不是藥物，并沒(méi)有直接降壓的功效。盡管有文獻(xiàn)報(bào)道“降壓食物”的效果，但也沒(méi)有十分充足的證據(jù)與研究結(jié)果作支撐，根本做不到真正意義上的降血壓。

　　目前網(wǎng)絡(luò)上有很多的科普文，當(dāng)中也會(huì)列舉實(shí)驗(yàn)結(jié)論。對(duì)此，提醒大家要先辯證實(shí)驗(yàn)的可靠性，而不要盲目聽(tīng)信結(jié)論，避免造成不可挽回的后果。

　　二、研究發(fā)現(xiàn)：血壓降至120，壽命再延長(zhǎng)3年！

　　相關(guān)數(shù)據(jù)指出，我國(guó)每年死于高血壓及其引發(fā)的心腦血管疾病人數(shù)，占總死亡人數(shù)的41%之多。與此同時(shí)也流傳這樣一個(gè)說(shuō)法：高血壓卻長(zhǎng)期不治療，那患者平均存活時(shí)間僅為19年，平均壽命與血壓正常人群相比會(huì)縮短20年。

　　這個(gè)關(guān)于高血壓患者平均壽命的結(jié)論，可靠嗎？

　　這項(xiàng)研究其實(shí)出自于2016年《中華醫(yī)學(xué)科普》。研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者若不治療則死亡年齡在51歲，而非高血壓患者平均壽命為71歲，因而得出高血壓患者不治療會(huì)少活20年結(jié)論。

　　這項(xiàng)研究結(jié)論雖然流傳很廣，但缺乏原始數(shù)據(jù)，說(shuō)服力也有限。不過(guò)，也許我們可以看看另一項(xiàng)關(guān)于高血壓影響壽命的研究。

　　這是來(lái)自英國(guó)牛津大學(xué)的羅伯特•克拉克教授所帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，主要針對(duì)倫敦1.9萬(wàn)名（40-69歲）公務(wù)員的長(zhǎng)達(dá)40年的隨訪研究。

　　研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上男性具備吸煙、高膽固醇、高血壓三個(gè)因素則平均壽命73歲，而不具備三個(gè)因素的男性平均壽命83歲，兩者相差十歲。

　　如若再加上糖尿病、肥胖等危險(xiǎn)因素，兩者的平均壽命則為70歲和85歲，兩者相差十五歲。

　　因而研究人員認(rèn)為，吸煙、高膽固醇和高血壓三個(gè)危險(xiǎn)因素，會(huì)令中老年人的預(yù)期壽命縮短10年。

　　那么，這些關(guān)于高血壓和年齡的研究，是不是說(shuō)明得了高血壓就一定壽命短？非也。

　　發(fā)表在JAMA子刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：與把收縮壓控制在140mmHg以下的人群相比，無(wú)糖尿病的心血管危險(xiǎn)人群在50歲后能將血壓控制在120mmHg以下，預(yù)期壽命可延長(zhǎng)2.9年。但若到65歲或80歲后再去控制血壓，則預(yù)期壽命只能延長(zhǎng)1.1年與0.8年。

　　這說(shuō)明，控制血壓，越早越好！

　　其實(shí)早在2015年，SPRINT實(shí)驗(yàn)就得出結(jié)論：相比于常規(guī)的把血壓控制在140mmHg以下，其實(shí)心血管高危人群若能嚴(yán)格將血壓穩(wěn)定在120mmHg以下，能將心血管事件和死亡風(fēng)向分別降低25%和27%。

　　另外，研究人員估計(jì)從50歲起開(kāi)始強(qiáng)化血壓控制，那患者預(yù)期壽命有37.3年，而若接受標(biāo)準(zhǔn)化治療則預(yù)期壽命有34.4年，兩者相差2.9年。但若65或80歲以后再?gòu)?qiáng)化血壓控制，相比于標(biāo)準(zhǔn)治療壽命會(huì)增加1.1年和0.8年。

　　換言之，即使是80歲以后才開(kāi)始嚴(yán)格控制血壓，也是有一定好處的。還是那句話，只要想嚴(yán)格控制血壓，多晚都不晚！

　　三、不想血壓飆升，4種蔬菜要少吃

　　高血壓患者應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持用藥，同時(shí)在飲食上也要加以控制。特別是有四類蔬菜，如果不想血壓飆升，建議高血壓患者主動(dòng)遠(yuǎn)離。

　　1、芹菜

　　芹菜中的芹菜素可雙向影響血壓，即低血壓患者吃可能升血壓，高血壓患者吃可能降血壓。

　　但高血壓患者已經(jīng)在服用降壓藥了，若此時(shí)再吃芹菜，就很可能導(dǎo)致血壓過(guò)低。所以高血壓患者吃芹菜前最好先觀察自身血壓的情況，若有不適就不要吃了。

　　2、茼蒿

　　100g茼蒿中鈉含量高達(dá)161mg，顯然茼蒿是鈉含量超標(biāo)的高鈉蔬菜，高血壓患者吃多了茼蒿是不利于血壓穩(wěn)定的。

 

近些年不健康的飲食作息習(xí)慣等因素，讓高血壓越發(fā)年輕化。高血壓更像是一種慢性病，患者要做的就是按時(shí)服藥和定期檢查，而所謂的“降壓偏方”，缺乏科學(xué)依據(jù)，不可盲目聽(tīng)信。不管是哪個(gè)年齡段的高血壓患者，只要積極且嚴(yán)格的控制血壓，再管住嘴邁開(kāi)腿，都能提高自己的預(yù)期壽命的！

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