1、銀耳

　　銀耳是一種有豐富營養(yǎng)的食物，其富含大量的維生素E和植物膠原，這些物質(zhì)有助于補充人體所需的膠原蛋白，還有著很好的抗衰老作用。因此，女人們平時可以經(jīng)常吃點銀耳，對美容護膚很有好處。加上銀耳中也有大量的膳食纖維，有潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用。

　　2、深海魚

　　深海魚中的動物膠原蛋白含量是很豐富的，其魚皮、魚骨、魚肉中都含有膠原蛋白，魚腩中含量相對魚肉會更多，對于女人來說，平時可以經(jīng)常吃魚肉，喝魚湯，從而起到很好的補充膠原蛋白的作用。

　　3、豬蹄

　　豬蹄對女人來說可是個寶，它富含豐富的膠原蛋白，而脂肪含量相對于肥肉來說也比較低。因此，女人平時不妨經(jīng)常吃點豬蹄，這樣有助于毛發(fā)，指甲生長，也能保持肌膚的光滑細嫩，不過我建議女人們，吃豬蹄的時候，先用水把豬蹄煮一下。把豬蹄里的一些油脂去掉，再加工食用。

　　4、花膠

　　花膠就是各種魚的魚鰾，它含有豐富的動物膠原蛋白以及多種維生素，微量元素等。花膠還有個特點就是蛋白高但脂肪低，因此女人們適當吃一點，不僅能補充膠原蛋白，還不易長胖。當然花膠一般作為燉品食用，一次也不要吃得過多哦。

　　5、大豆

　　大豆以及豆制品中含有豐富的植物蛋白，女人多吃點豆類食物，不僅可以補充膠原蛋白，還不容易長胖。大豆中還含有豐富的大豆異黃酮，這種物質(zhì)類似于女人體內(nèi)的雌激素，能起到補充雌激素的作用。因此，女人們多吃點豆類及豆制品，不僅皮膚會變好，還能起到保養(yǎng)卵巢的作用。

　　總之，女人要想保持年輕態(tài)，做好平時的保養(yǎng)是必須的，尤其是要注重飲食上的調(diào)理，改掉不良的生活方式，積極的調(diào)整好心態(tài)，堅持運動鍛煉，這樣才能真正擁有健康美麗！

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