1、銀耳
銀耳是一種有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，其富含大量的維生素E和植物膠原，這些物質(zhì)有助于補(bǔ)充人體所需的膠原蛋白，還有著很好的抗衰老作用。因此，女人們平時(shí)可以經(jīng)常吃點(diǎn)銀耳，對(duì)美容護(hù)膚很有好處。加上銀耳中也有大量的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用。
2、深海魚(yú)
深海魚(yú)中的動(dòng)物膠原蛋白含量是很豐富的，其魚(yú)皮、魚(yú)骨、魚(yú)肉中都含有膠原蛋白，魚(yú)腩中含量相對(duì)魚(yú)肉會(huì)更多，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以經(jīng)常吃魚(yú)肉，喝魚(yú)湯，從而起到很好的補(bǔ)充膠原蛋白的作用。
3、豬蹄
豬蹄對(duì)女人來(lái)說(shuō)可是個(gè)寶，它富含豐富的膠原蛋白，而脂肪含量相對(duì)于肥肉來(lái)說(shuō)也比較低。因此，女人平時(shí)不妨經(jīng)常吃點(diǎn)豬蹄，這樣有助于毛發(fā)，指甲生長(zhǎng)，也能保持肌膚的光滑細(xì)嫩，不過(guò)我建議女人們，吃豬蹄的時(shí)候，先用水把豬蹄煮一下。把豬蹄里的一些油脂去掉，再加工食用。
4、花膠
花膠就是各種魚(yú)的魚(yú)鰾，它含有豐富的動(dòng)物膠原蛋白以及多種維生素，微量元素等�；z還有個(gè)特點(diǎn)就是蛋白高但脂肪低，因此女人們適當(dāng)吃一點(diǎn)，不僅能補(bǔ)充膠原蛋白，還不易長(zhǎng)胖。當(dāng)然花膠一般作為燉品食用，一次也不要吃得過(guò)多哦。
5、大豆
大豆以及豆制品中含有豐富的植物蛋白，女人多吃點(diǎn)豆類(lèi)食物，不僅可以補(bǔ)充膠原蛋白，還不容易長(zhǎng)胖。大豆中還含有豐富的大豆異黃酮，這種物質(zhì)類(lèi)似于女人體內(nèi)的雌激素，能起到補(bǔ)充雌激素的作用。因此，女人們多吃點(diǎn)豆類(lèi)及豆制品，不僅皮膚會(huì)變好，還能起到保養(yǎng)卵巢的作用。
總之，女人要想保持年輕態(tài)，做好平時(shí)的保養(yǎng)是必須的，尤其是要注重飲食上的調(diào)理，改掉不良的生活方式，積極的調(diào)整好心態(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能真正擁有健康美麗！
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