痛風(fēng)一年四季都會(huì)發(fā)生，但夏季往往是痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。究其原因，主要與人們的飲食習(xí)慣和生活方式有著密切的關(guān)系。

　　進(jìn)入夏季，海鮮、燒烤、啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、吹空調(diào)……這些“生活標(biāo)配”，伴隨著氣溫高、大量出汗、飲水量少等情況，極易導(dǎo)致尿酸在人體內(nèi)積累，從而引起痛風(fēng)急性發(fā)作。

　　如何度過一個(gè)安穩(wěn)愉快的夏天，減少痛風(fēng)急性發(fā)作，讓我們聽一聽黃閏月醫(yī)生怎么說~

　　什么是痛風(fēng)急性發(fā)作期？

　　中醫(yī)認(rèn)為，痛風(fēng)屬于“痹癥”范疇，是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝紊亂或尿酸鹽排泄障礙，導(dǎo)致尿酸水平升高，從而在關(guān)節(jié)、臟器等部位沉積引起的一系列癥狀的疾病。

　　痛風(fēng)患者在受寒、過度疲勞、飲酒、高嘌呤飲食、關(guān)節(jié)碰撞損傷、精神緊張等誘因情況下，均可誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

　　主要表現(xiàn)為多在午夜或清晨發(fā)生，起病急驟，其疼痛性質(zhì)呈刀割、噬咬樣，關(guān)節(jié)及周圍組織紅、腫、熱、痛，癥狀多見于數(shù)天或兩周內(nèi)自行緩解。

　　如何預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作？

　　01

　　低嘌呤飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，食物攝入量與尿酸的水平呈正相關(guān)，就是說高嘌呤食物攝入越多，對(duì)血尿酸水平的影響就越大。

　　提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入。以低嘌呤飲食為主，嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品及肉類等高嘌呤食物的攝入，鼓勵(lì)多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆制品。

　　02

　　多喝水

　　夏季天氣炎熱，容易出汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免影響機(jī)體對(duì)于尿酸的正常代謝，使得血尿酸水平升高從而誘發(fā)痛風(fēng)。

　　多喝水可以增加尿量，有利于促進(jìn)尿酸的排出，建議每天飲水量控制在2000ml以上。

　　但要注意，不能喝飲料、啤酒、濃茶等，盡量選擇喝白開水或淡茶水。

　　03

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以提高新陳代謝速率，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，防止其他并發(fā)癥的發(fā)生，同時(shí)也能促進(jìn)尿酸排出。散步、慢跑、游泳、太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

　　04

　　避免受寒

　　 版《美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)痛風(fēng)管理指南》指出，痛風(fēng)患者需要在規(guī)范治療下得到長(zhǎng)期有效的血尿酸水平控制。

　　其中無(wú)合并癥患者血尿酸需要降至 360μmol/L 以下，對(duì)于嚴(yán)重的痛風(fēng)患者，血尿酸水平應(yīng)低于 300μmol/L 以下，有助于加速痛風(fēng)石溶解。

　　Ps：尿酸也不是越低越好，建議血尿酸水平一般不低于 180umol/L。

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