夏至以后，白晝一日比一日短，天氣也越來越熱，那么此時養(yǎng)生該注意些什么呢？

　　從飲食方面來說，小編推薦以下4種~

　　1.炎炎夏日，來碗“夏至面”

　　正所謂，“冬至餛飩夏至面”。

　　夏至吃面，是漢代就有的習俗，特別是在古代城里，嘗“冷淘”很是流行，“冷淘”即涼面。

　　在中醫(yī)看來，小麥味甘性涼，入心、脾、腎經(jīng)，由它制成的面，有補虛、厚腸胃、強力氣、壯體膚、除煩、潤肺燥、祛濕氣、消暑氣等功效。

　　炎炎夏日，熱浪滾燙，吃魚吃肉容易膩味，而一碗清清爽爽的涼面，一口下去最對胃口，暑氣都消了一半。

　　而且，面條容易消化，夏天吃既補充營養(yǎng)，又不會額外增加脾胃負擔。

　　可見這吃面啊，吃的可不止滋味，還是養(yǎng)生。

　　2.夏至食個荔，一年都無弊

　　俗語云，“夏至食個荔，一年都無弊。”這不但是民間的智慧，更是一種養(yǎng)生之道。

　　古人認為，夏至這天陽氣最旺盛，陰氣最衰微。此后陽氣由盛轉(zhuǎn)衰，陰氣則漸漸生發(fā)。

　　天人相應，人體內(nèi)陽氣的變化規(guī)律，也跟大自然一樣。夏至日，人體陽氣最盛，稍微吃點熱性的食物，有助于清除體內(nèi)陰寒，儲備陽氣。

　　而吃荔枝，即為最簡單“以陽助陽”“冬病夏治”的方法。

　　中醫(yī)認為，荔枝味甘、性溫，尤其有溫補脾陽、溫滋肝血之效。

　　不過，需注意的是，溫補太過，會補出“火”，進而出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、口干舌燥、牙齦腫痛等不適。

　　因此，吃荔枝要食之有度，成人每天不超過300克，兒童一次不要超過5顆。

　　此外，怕上火的，可將吃剩的荔枝殼清洗干凈，煮水喝。《本草綱目》就記載，荔枝殼性寒，“解荔枝熱，浸水飲”。

　　3.喝梔子蜂蜜水，清熱下火、通利二便

　　6月，是梔子花盛開的季節(jié)。有人欣賞梔子的花容，有人迷戀梔子的清香，而小編，更看重梔子的藥用與食用價值。

　　中醫(yī)認為，梔子花味苦性寒，歸肺、肝經(jīng)，能清熱下火、清肺止咳化痰，涼血止血、清腸通便，主治肺熱咳嗽、鼻衄。

　　明代《滇南本草》載梔子花：“瀉肺火，止肺熱咳嗽，止鼻衄血，消痰。”

　　小編在此推薦一款夏日飲品——

　　梔子蜂蜜水

　　做法：鮮梔子花9~15克，蜂蜜少許，加水煎服。

　　功效：梔子花清瀉肺熱，蜂蜜潤肺燥，適用于肺熱咳嗽、咯血。此外，梔子花利尿、蜂蜜通便，兩者合煮，能通利二便，隔三岔五喝，腸道通暢，一身輕松。

　　注意：梔子花苦寒，脾虛泄瀉、腎陽不足者慎食。

　　4.喝杯姜棗茶，驅(qū)寒暖胃、以陽助陽

　　夏天陽氣生發(fā)，人體陽氣盛于外，內(nèi)里虛寒，脾胃尤易羸弱。加之不少人夏日喜食冷食冷飲，脾胃尤其虛寒。

　　此時，喝點暖暖的姜棗茶，可及時補充脾胃陽氣。

　　姜，味辛性熱，本就能溫胃散寒，加上一點補脾胃的紅棗，能緩和姜的燥熱，使它的效果柔和持久。

　　此外，姜棗茶還能用于風寒感冒。

　　姜棗茶

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