秋意已濃伴隨而來的還有我們身體上的種種不適或口干舌燥、聲音嘶啞、干咳少痰等或皮膚干燥脫皮，粗糙干癢、過敏等或食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉等，真可謂多事之秋。我們都說秋天是適合養(yǎng)生的季節(jié)，養(yǎng)生多靠食補，但食補也不能亂補，進補的時候要注意不能無病進補，更不能虛實部分的濫補，要注意適量進補，切忌以藥補代替食補。那么秋天飲食應(yīng)該吃什么呢？

　　苦瓜

　　苦瓜中含有的分解脂肪的作用，飯后來一杯苦瓜茶還能促進腸道排出體內(nèi)的廢物，對于肥胖者來說簡直就是天大的福利，苦瓜含有豐富的苦味甙和苦味素而被譽為“脂肪殺手”，有利于消除水腫，經(jīng)常飲用苦瓜茶可以消耗人體內(nèi)多余的脂肪，防止過量的脂肪堆積，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　蓮藕

　　蓮藕：民間早就有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。蓮藕生食，能清熱潤肺、清熱涼血，可用來治療熱性病癥；味甘多液、對熱病口渴、咯血、下血者尤為有益。蓮藕熟吃，有一定的健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。此外，還有明顯的補益氣血、止血散瘀、增強人體免疫力的作用。吃法：可生吃（脾虛胃寒者、易腹瀉者除外），可清炒、或燉湯（蓮藕排骨湯）。

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