養(yǎng)生小課堂：這6種食物有助于降血糖
時(shí)間：2022-05-31 20:23 來(lái)源：養(yǎng)生問(wèn)問(wèn)蜜子 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：養(yǎng)生小課堂：這6種食物有助于降血糖
現(xiàn)代生活中，隨著飲食習(xí)慣的改變，三高疾病的發(fā)病率越來(lái)越高了。其中，高血糖就是其中之一，很多人因?yàn)橐恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣從而患上了高血糖，這是非常危險(xiǎn)的事情。對(duì)此，高血糖患者需要及時(shí)的控制好血糖的問(wèn)題，做好飲食的調(diào)理，下面宮延樓就給大家梳理一些有助于降血糖的食物，大家可以根據(jù)自己的喜歡適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些。
哪些食物能幫助降血糖？
1、 南瓜
南瓜大家都不陌生，它的營(yíng)養(yǎng)功效是非常豐富的，其中的維生素含量較多，而且富含膳食纖維和果膠。人體攝入之后能夠抑制葡萄糖的吸收，其中的果糖能與人體多余的膽固醇相結(jié)合，能夠起到刮油的效果，從而降低血糖。
2、 苦瓜
苦瓜是一種有助于降血糖的食物，從成分上來(lái)說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，苦瓜中含有苦瓜皂苷，有著較好的降血糖的功能，對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、 洋蔥
洋蔥是日常生活中很常見(jiàn)的一種蔬菜，多吃洋蔥不僅能夠降低血壓血糖，還對(duì)一些心腦血管疾病有一定的影響，能夠起到輔助治療的作用。
4、 無(wú)花果
無(wú)花果的味道很甜，但是其中含的糖量卻不高。無(wú)花果中含有大量的膳食纖維，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)非常有利，還能夠提神醒腦，消除疲勞。
5、 火龍果
火龍果的味道清甜可口，其中還有豐富的膳食纖維，維生素和多種礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于人體的消化系統(tǒng)有一定的好處，能夠緩解便秘。而且火龍果中的糖分也很低，吃了不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，對(duì)于高血糖患者控制血糖來(lái)說(shuō)是有一定幫助的。
6、 燕麥
燕麥?zhǔn)且环N常見(jiàn)的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，是輔助減肥的佳品。同時(shí)燕麥中含有的糖分非常低，能夠減緩碳水化合物的吸收速度，從而幫助高血糖患者調(diào)節(jié)血糖。
以上6種食物對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)是非常有利的，建議高血糖患者平常要適量吃一些。同時(shí)得了高血糖也不要太過(guò)于擔(dān)心，只要平時(shí)注意好飲食，配合好醫(yī)生的治療，擁有一顆積極向上的心態(tài)，就能有一定的改善。
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