作為春季的第三個節(jié)氣，驚蟄一到，也意味著仲春時節(jié)拉開帷幕，此時春雷巨響，驚醒了蟄伏在地底冬眠的昆蟲。

　　《月令七十二候集解》就曾說到：“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”

　　這也就意味著，驚蟄一到，氣候也逐漸回暖，伴隨著陣陣春雷，經(jīng)歷了早春的懵懂，仲春時節(jié)，春意也逐漸濃了起來。

　　驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！

　　驚蟄節(jié)氣過后，氣溫就會逐漸升高，此時氣候乍暖乍寒，變化無常，再加上冷暖空氣交替，人體若沒有做好預防工作，難免會容易感到不適，進而引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病。

　　那么我們此時需要做好養(yǎng)生工作，提高我們健康體魄去迎接春日的到來？

　　第一，飲食有節(jié)，護肝健脾

　　冬日由于天氣寒冷，很多人在飲食上都會偏愛油膩、辛辣類難消化的食物，進入春季以后，注意及時調(diào)節(jié)飲食，對食材的選擇應當以葷素搭配、營養(yǎng)均衡為原則，不可過度偏愛某一類食物。

　　同時，飲食上需要以清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，多吃富含蛋白質(zhì)。維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，比如春筍、菠菜、芹菜等。

　　另外，還可以多吃雪梨，其性寒味甘，具有潤肺止咳、滋陰清熱等功效。

　　第二，注意食物保存，盡量不吃剩飯剩菜

　　隨著氣溫逐漸回升，細菌的繁殖速度將會明顯加快，若食物沒有保存妥當，很有可能會引發(fā)食物腐敗或者變質(zhì)。

　　若食用不注意，很可能會導致病從口入，尤其對那些身體素質(zhì)較差，腸胃功能比較薄弱的老年人來說，很容易引發(fā)腸胃疾病。

　　第三，加強鍛煉，適度運動

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。

　　這句話的意思是：進入春季，應該晚睡早起，同時運動時不要過于劇烈，需要循序漸進。

　　因此，隨著天氣逐漸回暖，不妨多外出進行戶外體育鍛煉，能夠有效改善血液循環(huán)、增強體質(zhì)、釋放負面情緒是非常有幫助的。

　　在鍛煉過程中，注意選擇合適的運動項目以及鍛煉場所。

　　對于體力較差、平時沒有運動習慣的人來說，可以選擇慢跑、散步、太極、騎自行車等較為輕松的體育活動，運動時需要保證水分及時補充。

　　第四，注意保暖

　　驚蟄一到，天氣轉暖，雨水增多，乍暖還寒，晝夜溫差往往也會比較大。

　　在這種情況下，注意保暖、合理增減衣物，尤其是對抵抗力、免疫力較為低下的兒童和老年人來說，需適當“春捂”，不要因天氣變暖而過度減衣，否則容易因保暖工作不到位而導致感冒。

　　第五，按時午休

　　隨著氣溫逐漸回升，很多人都會出現(xiàn)春困等現(xiàn)象，會影響到日常的精神狀態(tài)。

　　所以不妨養(yǎng)成按時午休的好習慣，午休時間不宜過長，一般控制在20~40分鐘之間即可，以免午睡時間過久，進而因進入深度睡眠而發(fā)生睡不醒、頭暈腦脹等問題。

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