隨著生活水平的不斷提升，大多數(shù)人的健康意識(shí)增強(qiáng)，因而近年來(lái)大眾對(duì)于養(yǎng)生話(huà)題的討論度一直不斷升高。

　　那么想要真正有效的做好身體養(yǎng)生，到底應(yīng)當(dāng)留意哪些呢？

　　飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠…… 養(yǎng)生也講究時(shí)間，在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，養(yǎng)生效果加倍。

　　清晨睡醒時(shí)：喝點(diǎn)水

　　在清晨睡醒時(shí)，人體剛剛從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化為清醒狀態(tài)，此時(shí)人體的各項(xiàng)機(jī)能往往都比較薄弱，因而一定要及時(shí)做好身體保養(yǎng)，尤其是一定要積極養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠， 在清晨睡醒時(shí)，人體的血液粘稠度往往是比較高的。

　　因而早起過(guò)后一定要及時(shí)養(yǎng)成積極喝水的好習(xí)慣，因?yàn)橥ㄟ^(guò) 及時(shí)補(bǔ)水是可以非常有效的 稀釋血液和降低血液粘稠度的，這對(duì)于保護(hù)血管、遠(yuǎn)離三高是非常有好處的。

　　飯后一小時(shí)：走走路

　　晚上九點(diǎn)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管擴(kuò)張，有利于活血，從而 促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

　　同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，可以通過(guò)泡腳得到徹底放松。

　　不建議拿塑料桶泡腳， 最好選擇較深的木桶泡腳，更容易保溫。

　　泡腳時(shí)水溫以 40度左右為宜；水要完全 淹沒(méi)腳背；泡腳時(shí)間以 20分鐘 。

　　泡腳結(jié)束后，配合進(jìn)行 腳底按摩會(huì)更有益于體內(nèi)血液循環(huán)。

　　尤其是對(duì)已經(jīng) 步入中年的朋友而言，隨著年齡增長(zhǎng)， 身體素質(zhì)很可能會(huì)出現(xiàn)持續(xù)下降，因而一定要積極留意 養(yǎng)生關(guān)鍵事項(xiàng)，以免因走入養(yǎng)生誤區(qū)而導(dǎo)致身體健康大幅受損。

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