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養(yǎng)生小課堂:胃不舒服的人 晚飯常吃2菜多做2事有助于養(yǎng)胃
時間:2021-03-03 22:07   來源:大寶健康說   責任編輯:沫朵
  原標題:養(yǎng)生小課堂:胃不舒服的人 晚飯常吃2菜多做2事有助于養(yǎng)胃 

  胃承擔著人體的消化功能,它會將進入體內(nèi)的食物,通過胃液的分泌把食物攪拌,進行消化和吸收。胃壁上的毛細血管會將營養(yǎng)成分送入身體的各個部位,為身體提供能量。胃液的分泌減少,會導(dǎo)致腸胃蠕動減慢,食物在胃中就不容易被消化,會引起胃脹、口臭、胃不舒服的情況。食物長時間堆積在胃中還會發(fā)酵滋生細菌,導(dǎo)致胃黏膜破損,引起胃部不適。

  胃動力不足,胃黏膜受損后,飲食方面就需要時刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物,這樣就會減少對腸胃的刺激。胃不舒服的人,晚飯時盡量吃些容易消化的食物,可以常吃這2種菜,多做2件事,有助養(yǎng)胃,有益養(yǎng)生。

  常吃2種菜:

  1、薯類食物:芋頭、紅薯

  薯類食物中含有豐富的膳食纖維,可以促進食物的消化,減少積食,還能增加食欲。并且其中含有淀粉,可以增加飽腹感,避免暴飲暴食,對胃部造成傷害。平時可以在粥中加入芋頭和紅薯,既溫和有養(yǎng)胃,是不錯的選擇。但紅薯會促進胃酸的分泌,過多食用,會產(chǎn)生反酸燒心的癥狀,所以要適量食用,這樣才更有益我們養(yǎng)生。

  2、粗纖維蔬菜:圓白菜

  圓白菜是很多人推崇的養(yǎng)胃菜,它具有生津止渴,幫助腸胃消化的功效。而且還能促進胃液的分泌,減少食物對胃粘膜的刺激,能夠保護胃粘膜。用圓白菜榨汁,加些蜂蜜飲用,能有效緩解胃粘膜受損的情況。圓白菜中還含有大量的粗纖維,可以促進腸胃蠕動,加速消化,減少胃不舒服的現(xiàn)象,有利于養(yǎng)護腸胃健康,并且對于養(yǎng)生也有幫助。

  圓白菜沙拉
 
  多做2件事:
 
  1、少食多餐
 
  通常胃不舒服的人,是由于胃部消化功能減弱導(dǎo)致的,所以每餐盡量是7、8分飽即可,這樣會給胃部足夠的消化空間和時間,不會引起消化不良的情況。如果還沒有到正餐時間感到饑餓,可以吃些松軟的食物或流食來緩解,這樣既不會增加胃的工作負擔,也可以保證在正餐時正常進食,有助于養(yǎng)護腸胃健康,還利于我們養(yǎng)生。
 
  2、飯后按摩腹部
 
  飯后按摩腹部能幫助腸胃的消化,很多人在飯后立即躺下,這樣非常不利于胃部的健康。我們平時可在飯后5-10分鐘,通過氣動按摩的方式進行胃部保養(yǎng)。正常人體的呼吸屬于胸式呼吸法,我們可以憑借吸入的氣體鼓起腹部,腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩方式,可以促進胃部的運動,改善消化機能,利于食物的消化,提高胃動力,有助于養(yǎng)胃養(yǎng)生,有益養(yǎng)護腸胃健康,還有益我們養(yǎng)生。

  胃在人體中承擔消化食物、吸收營養(yǎng)的作用,胃不舒服通常是由于胃腸消化功能減弱,導(dǎo)致胃酸胃脹等情況的發(fā)生。日常保養(yǎng)腸胃可以在晚飯時常吃薯類食物:例如芋頭、紅薯等,或吃些粗纖維蔬菜:圓白菜,都可以促進腸胃蠕動,減少胃不舒服的現(xiàn)象。此外,還要少食多餐、飯后按摩腹部,也能對胃部起到一定的保養(yǎng)作用,有助于養(yǎng)胃,還有益我們養(yǎng)生。

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