胃承擔著人體的消化功能，它會將進入體內的食物，通過胃液的分泌把食物攪拌，進行消化和吸收。胃壁上的毛細血管會將營養(yǎng)成分送入身體的各個部位，為身體提供能量。胃液的分泌減少，會導致腸胃蠕動減慢，食物在胃中就不容易被消化，會引起胃脹、口臭、胃不舒服的情況。食物長時間堆積在胃中還會發(fā)酵滋生細菌，導致胃黏膜破損，引起胃部不適。

　　胃動力不足，胃黏膜受損后，飲食方面就需要時刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物，這樣就會減少對腸胃的刺激。胃不舒服的人，晚飯時盡量吃些容易消化的食物，可以常吃這2種菜，多做2件事，有助養(yǎng)胃，有益養(yǎng)生。

　　常吃2種菜：

　　1、薯類食物：芋頭、紅薯

　　薯類食物中含有豐富的膳食纖維，可以促進食物的消化，減少積食，還能增加食欲。并且其中含有淀粉，可以增加飽腹感，避免暴飲暴食，對胃部造成傷害。平時可以在粥中加入芋頭和紅薯，既溫和有養(yǎng)胃，是不錯的選擇。但紅薯會促進胃酸的分泌，過多食用，會產生反酸燒心的癥狀，所以要適量食用，這樣才更有益我們養(yǎng)生。

　　2、粗纖維蔬菜：圓白菜

　　圓白菜是很多人推崇的養(yǎng)胃菜，它具有生津止渴，幫助腸胃消化的功效。而且還能促進胃液的分泌，減少食物對胃粘膜的刺激，能夠保護胃粘膜。用圓白菜榨汁，加些蜂蜜飲用，能有效緩解胃粘膜受損的情況。圓白菜中還含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，加速消化，減少胃不舒服的現象，有利于養(yǎng)護腸胃健康，并且對于養(yǎng)生也有幫助。

　　胃在人體中承擔消化食物、吸收營養(yǎng)的作用，胃不舒服通常是由于胃腸消化功能減弱，導致胃酸胃脹等情況的發(fā)生。日常保養(yǎng)腸胃可以在晚飯時常吃薯類食物：例如芋頭、紅薯等，或吃些粗纖維蔬菜：圓白菜，都可以促進腸胃蠕動，減少胃不舒服的現象。此外，還要少食多餐、飯后按摩腹部，也能對胃部起到一定的保養(yǎng)作用，有助于養(yǎng)胃，還有益我們養(yǎng)生。

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