卵巢是排出卵子的器官，因此，在許多女性看來，卵巢主要負(fù)責(zé)生育，在生育完成之后，卵巢是否健康也就不再重要了。但事實(shí)并非如此，卵巢除了有排卵的功能，還可以分泌雌激素。

　　眾所周知，雌激素對女性健康尤其重要，如果卵巢健康出現(xiàn)問題，如出現(xiàn)卵巢早衰，會導(dǎo)致雌激素分泌不足，可影響月經(jīng)，使女性提前衰老。

　　因此，生活中注意卵巢的保養(yǎng)十分關(guān)鍵。

　　對于女性來說，在生活中可以適當(dāng)多吃以下幾種可滋養(yǎng)卵巢的食物，幫助防止卵巢提前衰老。

　　1、海藻類食物

　　海藻類食物包括海帶、紫菜等等，這類食物營養(yǎng)豐富，其中含有的多種微量元素對女性健康十分重要。適當(dāng)多吃一些海藻類食物，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)卵巢。卵巢健康了，卵巢早衰的問題自然就不會發(fā)生了。

　　2、黑芝麻

　　對于黑芝麻，許多人對它比較熟悉的是它的補(bǔ)腎作用，事實(shí)上，黑芝麻對卵巢也有很好的調(diào)理作用。黑芝麻中富含維生素E，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)女性的生育能力，抵抗衰老，平時適量多吃，可以滋養(yǎng)卵巢，防止卵巢過早的老化。

　　3、豆制品

　　黃豆等豆類食物中富含植物雌激素，女性平時適當(dāng)多吃一些，有滋養(yǎng)卵巢的作用，也可以增強(qiáng)身體的免疫力。如果不喜歡吃黃豆，也可以將豆子磨成豆?jié){之后飲用，一樣可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。

　　4、胡蘿卜

　　經(jīng)常吃胡蘿卜對卵巢也有保養(yǎng)作用。有研究表明，經(jīng)常吃胡蘿卜的女性，其患上卵巢癌的幾率要大大低于普通女性。此外，胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素可以增強(qiáng)記憶力，保護(hù)大腦的思維功能，有預(yù)防老年癡呆的作用。

　　5、紅棗

　　女性平時適當(dāng)吃一些紅棗，有滋陰、補(bǔ)血、保養(yǎng)卵巢的功效，其中富含的維生素C對健康也有很大益處，可增強(qiáng)身體的免疫力。女性只要堅(jiān)持每天吃6~8顆紅棗即可以起到保養(yǎng)的效果，不過吃完紅棗一定要記得刷牙哦，以免影響到牙齒的健康。

　　除了平時經(jīng)常吃以上幾種食物，想要預(yù)防卵巢早衰，以下幾個事項(xiàng)要積極避免！

　　1、不良的作息

　　生活中不少女性由于工作的原因經(jīng)常加班熬夜，或平時參加各種聚會，導(dǎo)致夜間很遲入睡。經(jīng)常熬夜，作息混亂，容易影響到內(nèi)分泌的平衡，可誘發(fā)卵巢早衰。

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