卵巢是排出卵子的器官,因此,在許多女性看來(lái),卵巢主要負(fù)責(zé)生育,在生育完成之后,卵巢是否健康也就不再重要了。但事實(shí)并非如此,卵巢除了有排卵的功能,還可以分泌雌激素。
眾所周知,雌激素對(duì)女性健康尤其重要,如果卵巢健康出現(xiàn)問(wèn)題,如出現(xiàn)卵巢早衰,會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌不足,可影響月經(jīng),使女性提前衰老。
因此,生活中注意卵巢的保養(yǎng)十分關(guān)鍵。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),在生活中可以適當(dāng)多吃以下幾種可滋養(yǎng)卵巢的食物,幫助防止卵巢提前衰老。
1、海藻類食物
海藻類食物包括海帶、紫菜等等,這類食物營(yíng)養(yǎng)豐富,其中含有的多種微量元素對(duì)女性健康十分重要。適當(dāng)多吃一些海藻類食物,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平,保護(hù)卵巢。卵巢健康了,卵巢早衰的問(wèn)題自然就不會(huì)發(fā)生了。
2、黑芝麻
對(duì)于黑芝麻,許多人對(duì)它比較熟悉的是它的補(bǔ)腎作用,事實(shí)上,黑芝麻對(duì)卵巢也有很好的調(diào)理作用。黑芝麻中富含維生素E,這種物質(zhì)可以增強(qiáng)女性的生育能力,抵抗衰老,平時(shí)適量多吃,可以滋養(yǎng)卵巢,防止卵巢過(guò)早的老化。
3、豆制品
黃豆等豆類食物中富含植物雌激素,女性平時(shí)適當(dāng)多吃一些,有滋養(yǎng)卵巢的作用,也可以增強(qiáng)身體的免疫力。如果不喜歡吃黃豆,也可以將豆子磨成豆?jié){之后飲用,一樣可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
4、胡蘿卜
經(jīng)常吃胡蘿卜對(duì)卵巢也有保養(yǎng)作用。有研究表明,經(jīng)常吃胡蘿卜的女性,其患上卵巢癌的幾率要大大低于普通女性。此外,胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素可以增強(qiáng)記憶力,保護(hù)大腦的思維功能,有預(yù)防老年癡呆的作用。
5、紅棗
女性平時(shí)適當(dāng)吃一些紅棗,有滋陰、補(bǔ)血、保養(yǎng)卵巢的功效,其中富含的維生素C對(duì)健康也有很大益處,可增強(qiáng)身體的免疫力。女性只要堅(jiān)持每天吃6~8顆紅棗即可以起到保養(yǎng)的效果,不過(guò)吃完紅棗一定要記得刷牙哦,以免影響到牙齒的健康。
除了平時(shí)經(jīng)常吃以上幾種食物,想要預(yù)防卵巢早衰,以下幾個(gè)事項(xiàng)要積極避免!
1、不良的作息
生活中不少女性由于工作的原因經(jīng)常加班熬夜,或平時(shí)參加各種聚會(huì),導(dǎo)致夜間很遲入睡。經(jīng)常熬夜,作息混亂,容易影響到內(nèi)分泌的平衡,可誘發(fā)卵巢早衰。
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