現(xiàn)代社會(huì)談到三高，大家應(yīng)該都不是很陌生，隨著人們生活條件的上升，一些三高疾病也隨之上升了，我國(guó)著實(shí)成為了一個(gè)糖尿病大國(guó)，每年患病人數(shù)都在不斷上升中。

　　很多人以為糖尿病的高發(fā)人群是中老年人，于是年輕人便毫無(wú)顧忌，總是想吃就吃，想喝就喝，但其實(shí)，隨著人們?nèi)粘ｏ嬍吃絹?lái)越不規(guī)律，也使得現(xiàn)在糖尿病的患病逐漸趨向年輕化。比起糖尿病，對(duì)可怕的是它那難以控制的并發(fā)癥，折磨著人們的身心健康。

　　現(xiàn)在生活中，人們總是吃著一些很精致的食物，導(dǎo)致腸動(dòng)力減弱，可能會(huì)使體內(nèi)堆積一些毒素，所以日常生活中不妨經(jīng)常吃一些全谷物食品，例如燕麥就是很好的選擇。燕麥中含有豐富的膳食纖維，在飲食上也可以經(jīng)常選擇燕麥來(lái)替代主食，既可能滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可能促進(jìn)身體多余糖分的排出，降低血糖，降低血脂。

　　在生活中，多數(shù)人認(rèn)為牛奶中含有一定的乳糖成分，可能會(huì)影響血糖的穩(wěn)定性，但其實(shí)對(duì)于糖尿病患者而言，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和維生素，不僅可能增強(qiáng)身體免疫，還可能幫助控制身體血糖的穩(wěn)定，糖尿病患者經(jīng)常喝一點(diǎn)牛奶，對(duì)身體是有好處的。但是大家在購(gòu)買牛奶的時(shí)候一定要擦亮雙眼，少買一些高糖分的牛奶，盡量購(gòu)買全脂牛奶，控制血糖平衡，遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

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