最近幾年，現(xiàn)實(shí)生活中越來越多的年輕人走向了“四高”。其中糖尿病深受人們關(guān)注，據(jù)美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)來看，我國(guó)患糖尿病前期的概率就能高達(dá)50%。即便是18歲以上的年輕人，甚至是未成年人，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)、有糖尿病家族遺傳史、飲食不規(guī)律、熬夜等，也會(huì)成為下一個(gè)糖尿病患者。

　　對(duì)于患上糖尿病的人，同樣不能放松警惕，后面還有糖尿病并發(fā)癥在等著，希望大家能夠以身作則。尤其是身體最容易缺乏的幾種營(yíng)養(yǎng)素上，注意及時(shí)補(bǔ)充， 的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

　　維生素B族。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，無論是缺乏其中哪一個(gè)，都不利于糖尿病患者控制病情。一旦機(jī)體缺乏，身體會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)多種小毛病，如食欲下降、皮膚泛黃、頭毛干枯、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮屑較多、脫發(fā)、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等等。

　　鈣。鈣是組成骨骼、牙齒不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是處于更年期的糖尿病患者，更容易增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生危險(xiǎn)。在臨床上發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)影響正常細(xì)胞保護(hù)腎臟，甚至是增加動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。

　　維生素C。維生素C是機(jī)體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，具有抗氧化、清除體內(nèi)有害自由基、促進(jìn)機(jī)體鐵利用、維持骨骼牙齒健康、增加抗應(yīng)激能力等作用。對(duì)糖尿病患者來說，每天補(bǔ)充充足的維生素C，更有利于保護(hù)心血管疾病、預(yù)防神經(jīng)病變。

　　根據(jù)中國(guó)食物營(yíng)養(yǎng)成分表給出的健康攝入標(biāo)準(zhǔn)，無論是糖尿病患者還是健康人群，每天應(yīng)補(bǔ)充100mg維生素C。幾乎所有新鮮蔬菜、水果中都有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因是水溶性營(yíng)養(yǎng)素，建議大家生吃水果。

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