自古逢秋悲寂寥，如今逢冬就“抑郁”。

　　為什么天氣一冷，就有一部分人吃不下飯，睡眠質(zhì)量差，什么事都打不起精神。經(jīng)常感到煩躁，認為周圍的人老和自己過不去，覺得工作、生活一團糟。

　　其實，這是犯了冬季抑郁癥—— 季節(jié)性情緒失調(diào)。

　　“冬季抑郁癥”與我們傳統(tǒng)認為的“抑郁癥”不同。它的發(fā)病無明顯因素，主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

　　4.溝通交流

　　多與精力旺盛又對生活充滿激情的人交往，以帶動自己的生活熱情。 傾訴、聊天，可以緩解抑郁情緒。

　　5.色彩調(diào)節(jié)

　　改變自己的居室環(huán)境，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，通過色彩和光線來改善自己的心境。平時則應注重自己的儀表，用妝束來改變自己的心情。

　　6.戶外運動

　　通過體育鍛煉能調(diào)整機體的自主神經(jīng)功能，減輕緊張、焦慮等狀態(tài)，而且適當運動能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。

　　7.及時就醫(yī)

　　如果連續(xù)兩周情緒低落，影響到日常生活，且無法通過自我調(diào)節(jié)來改善，就應該找心理醫(yī)生了。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://dstuf.com/