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免疫力好才不生!兩種蘑菇可有效提高機(jī)體免疫力 很便宜家家都買得起
時(shí)間:2020-05-06 14:34   來源:爆炸營養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:免疫力好才不生!兩種蘑菇可有效提高機(jī)體免疫力 很便宜家家都買得起 

  前一陣子,“人們戴口罩后反而不感冒了”,引起了網(wǎng)友們的熱議。難道只是口罩起作用了嗎?面對傳染性疾病、呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié),戴口罩做好自身防護(hù)確實(shí)很重要,同時(shí)人們也重視了營養(yǎng)均衡、在家做運(yùn)動(dòng)等。

  這些方式都為提高機(jī)體免疫力、預(yù)防疾病起到了關(guān)鍵作用。其中更為建議的是,多食用菌菇類,按照我國居民膳食指南的標(biāo)準(zhǔn)要求來看,菌菇類蔬菜要占蔬菜的1/5,也就是每天每人應(yīng)該食用100g,不應(yīng)該被人們忽視。在提高機(jī)體免疫力上,冰箱里的兩種蘑菇就夠了,很便宜家家都買得起。

  說起食用菌種類,它們的家族非常龐大,能夠達(dá)到350種以上,如香菇、草菇、平菇、杏鮑菇、茶樹菇、口菇、金針菇、松口菇,就連冬蟲夏草也算是食用菌家族的成員之一。

  今天推薦大家食用的是香菇和金針菇。有人說香菇之所以香,是因?yàn)橄愎街杏邢愎骄鋵?shí)和五硫雜環(huán)庚烷、肌苷酸、天門冬氨酸、谷氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。不僅可以代表它的身份,還具有濃烈鮮味,可用于燉肉、炒菜、做湯等。
 
  需要提鮮的地方,只要大家想用雞精、味精時(shí),都可以用香菇代替,或者是把香菇磨成粉狀,是增香增鮮的助力。再加上香菇柔軟順滑的口感,被人們稱為“素中之肉”,并不是因?yàn)樗锩嬗心z原蛋白,而是一種真菌多糖的成分。

  這種物質(zhì)屬于多種膳食纖維的一員,即便不能腸胃消化吸收,但能減少腸道內(nèi)堆積食物殘?jiān)m合排便困難、便秘等人群。對于三高患者,吃些蘑菇還有穩(wěn)定血脂、血糖的好處。在提高機(jī)體免疫力上,每百克香菇可以給大家提供2.2g左右蛋白質(zhì),大家可以適量食用。

  還有冰箱中的金針菇,是多種美食中的?汀K蝗藗兎Q之為“明天見”,主要意思是指吃多少第二天早上就能拉出多少。一部分原因是因?yàn)榻疳樄礁缓婢嗵牵瑫?ldquo;穿腸而過”。另一部分原因據(jù)檢測發(fā)現(xiàn),金針菇當(dāng)中還有一種幾丁質(zhì)的成分。

  對于腸胃消化不好的人群,咀嚼次數(shù)較少,以囫圇吞棗的方式飲食,機(jī)體最后的代謝產(chǎn)物,就會被大家誤以為是沒有消化的金針菇。但其實(shí)它其中的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、磷、鉀等都會被大家消化,并作用在免疫力上,大家也就不用擔(dān)心了。

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