一年之計在于春！護(hù)陽氣少生病 春季養(yǎng)生這三個方面一定要做好
時間：2022-03-14 19:48 來源：保健時報 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：一年之計在于春！護(hù)陽氣少生病 春季養(yǎng)生這三個方面一定要做好
春為四季之開端，在順應(yīng)四時自然變化進(jìn)行臟腑調(diào)養(yǎng)的理論中，春季養(yǎng)生尤為重要，猶如房屋筑基。春季陽氣萌動，生發(fā)的陽氣對全年的健康活動起著至關(guān)重要的作用。春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣生發(fā)舒暢的特點，保護(hù)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛、旺盛，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的行為皆應(yīng)避免。
適當(dāng)春捂，避免傷陽氣
初春乍暖還寒，氣溫時有變化，過早地脫掉厚衣，一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。春季衣服不要減得太快，需要一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪，保護(hù)陽氣。穿衣也不能裹得太緊，否則會阻滯身體氣血的運(yùn)行，限制身體的舒展，不利于陽氣的生發(fā)。
安徽省針灸醫(yī)院康復(fù)一科主任孫善斌提醒，“捂不捂”既要看氣溫，又要看體質(zhì)。“春捂”要“上薄下厚”，厚褲和厚襪不可過早減去。日夜溫差大于8℃是該捂的信號，15℃可以視為不捂的臨界溫度。老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。
多動少坐，趕走壞情緒
春天陽氣最是活躍，如果不愛動，或者工作太忙太累，沒有時間和精力運(yùn)動，會間接影響情緒和身體�！稊z生消息論》說：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生他郁。”
春天健康的關(guān)鍵是能“動”勿“靜”，行動起來，不要久坐。望一望窗外的遠(yuǎn)方，在假期郊游覽勝，登高踏青。西安市胸科醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師弓顯鳳建議，在春季，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助陽氣生發(fā)，如踏青、放風(fēng)箏等戶外活動，以及散步、慢跑、做體操、打太極拳等體育活動。在舒展筋骨、放松形體的同時，通過與大自然親密接觸，有利于人體陽氣的生發(fā)，促進(jìn)氣機(jī)運(yùn)行。
晚睡早起，不會沒精神
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，春天應(yīng)該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。
太陽升起，正是陽氣最精神的、最應(yīng)該被喚醒的時間。開封市中醫(yī)院治未病科主任謝衛(wèi)平建議，春季起居宜“夜臥早起”，入睡可以較冬季稍晚，但盡量在晚上11點之前入睡。早晨則可適當(dāng)早起，起床可以進(jìn)行戶外散步，使人陽氣升發(fā)、肝氣疏泄，從而激發(fā)精神與活力。
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