今日谷雨 谷雨養(yǎng)生4要素
時間：2020-04-19 14:18 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：莫小煙
原標(biāo)題：楊花柳絮隨風(fēng)舞雨生百谷夏將至 谷雨養(yǎng)生4要素
谷雨養(yǎng)生4要素
養(yǎng)生專家提示，谷雨不僅是播種季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)。中老年朋友一定要做好養(yǎng)生保健，健健康康一整年。
1、居
養(yǎng)陽多晨練。谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，切忌遇事憂愁和焦慮。早晨是采納自然之氣的好時機(jī)，而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運(yùn)動如太極拳、慢跑等。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、食
藥膳健脾胃。谷雨時節(jié)，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補(bǔ)氣的好時機(jī)，應(yīng)適時進(jìn)食健脾補(bǔ)腎的食物。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運(yùn)、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進(jìn)行調(diào)理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達(dá)到健脾助運(yùn)之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達(dá)健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達(dá)健脾益腎利濕之效；谷雨時節(jié)，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。
3、體
變天易發(fā)病。谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高，慢支、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此，老年人尤應(yīng)注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋生條件。
4、療
瀉火按穴位，春夏之交陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，是肝經(jīng)的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度排出，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，便可有助于將肝火瀉發(fā)出去。
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