清明節(jié)，是我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一。每到這個季節(jié)，人們往往會掃墓祭祀祖先、為逝去的父母親人緬懷，有傳承之意。有人還會為了抒發(fā)對逝去之人的想念，以哭的方式釋放，但為了身體健康考慮不要悲傷過度，尤其是對于血壓高、有心腦血管疾病的老人。

　　過度悲傷，思念親人，很有可能成為血壓水平短時間內(nèi)升高的危險因素。接下來的路還需要自己走，放開心緒，積極面對未來生活，也是一種對報答的做法。此外，在清明節(jié)養(yǎng)生，除了調(diào)整自己的心情以外，還應(yīng)該吃兩種青色食物喝一種茶，幫助大家保護身體健康。

　　清明節(jié)吃些青團，我國早在兩千多年前就有吃青團的習(xí)俗。清明時節(jié)吃青團一是為了嘗鮮，采用嫩艾制成青汁， 或者是用新鮮麥漿草制作青團，味道清香，加入由傳統(tǒng)豆餡，或者是自制什錦、營養(yǎng)高的百香果、蛋黃、雞肉、豬肉等，口味眾多。二是為了在寒食三日期間的充饑�！　　　�

　　在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認為，青團所用的嫩艾草，有止咳化痰、祛濕健脾、驅(qū)寒平喘之功效。新出鍋的青團，過一會兒食用，對促進消化、保護腸胃有利，平時可以代替主食食用。對于加入蛋黃、豬肉等脂肪高的餡料，中老年人適量為宜。

　　如果是糖尿病人群，可以適量放入甜味劑，如木糖醇等，也可以有過節(jié)的氣氛。少量多次食用，一天不超過一個中等大小的青團即可，避免多吃讓餐后血糖飆升。

　　最后，推薦大家在清明時節(jié)喝的一種茶是嫩茶，嫩茶中有較多茶氨酸、茶多酚等抗氧化物質(zhì)，幾乎是干茶葉的2倍以上。在人體實驗上發(fā)現(xiàn)，茶氨酸有安神助睡眠、緩解痛經(jīng)、促進脂肪代謝等作用。

　　對于經(jīng)常失眠、需要減肥的人，用適量嫩茶水代替果汁飲料，更適合在清明節(jié)養(yǎng)生。

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