一個健康的成年人體內有兩顆腎臟，分布在我們腰部的兩側，其主要功能就是生成尿液，并隨著尿液帶走體內多余的廢物。中醫(yī)認為腰者、腎之府，也就是說腎藏有先天之精，為臟腑的陰陽之本，是人體的生命之源，所以腎臟固有先天之本的稱謂。

　　無論是從臨床還是中醫(yī)的角度來看，腎臟對人體都有不能缺少的重要意義。所以日常學會養(yǎng)護腎臟很有必要，大家在生活中不妨吃一些補腎的食物，特別是以下七類：

　　1、黑芝麻

　　中醫(yī)認為黑芝麻性味甘平，能起到補肝腎、潤五臟的效果。特別是對于出現腎虛癥狀的人來說，黑芝麻有一定益處，既能夠緩解頭發(fā)干枯癥狀，同時還能平復腰膝酸軟、頭昏耳鳴等異常。而且現代醫(yī)學研究認為，黑芝麻的確存在多種氨基酸物質，能有效促進人體新陳代謝、幫助腎臟更好的排出廢物。

　　2、板栗

　　想必大家都非常喜歡吃板栗這種食物，它的味道綿軟甘甜，還有極強的飽腹感，所以深受大家歡迎。而中醫(yī)認為，板栗味甘性溫，且含有脂肪、鈣磷、鐵以及各種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿卜素的含量都高于一般干果，經常吃就能起到補腎的效果。不過栗子雖好也不能貪吃，每天吃6-7個就可以了。

　　3、狗肉

　　男性如果有腎虛問題，那狗肉就是 選擇之一。中醫(yī)認為狗肉在補中益氣的同時，還能起到溫腎助陽的效果，特別是對于腰膝酸軟、腎陽不足等人群而言，狗肉就是 的選擇。不過大家需注意的一點是，畢竟我們國家沒有專門的肉狗廠，所以盡量不要從不法商販中購買狗肉。

　　4、干貝

　　干貝又被稱為江珧柱，是藥食同源的食材之一。中醫(yī)認為干貝性平味甘咸，能起到補腎滋陰的效果，所以適合腎虛者食用。而且，在清代的食醫(yī)王孟英也認為，干貝補腎、與淡菜同！不過，對于有腎結石或高尿酸血癥的人群來說，干貝不適宜選擇，否則會加重自身癥狀。

　　5、鱸魚

　　鱸魚是市場上受歡迎的海魚之一，又稱花鱸、鱸子魚。中醫(yī)認為鱸魚性平味甘，既能補養(yǎng)脾胃，還能滋養(yǎng)肝腎。除了可以燉成鱸魚湯以外，還可以做成清蒸鱸魚，味道更佳鮮美。

　　6、桑葚

　　桑葚是 的水果之一，俗稱“桑果”，即便是吃的滿手發(fā)黑，大家都對其愛不釋手。而桑葚恰恰是能補腎的水果之一，中醫(yī)認為桑葚性寒味甘，補肝益腎、滋陰等多重功效。清代食醫(yī)王孟清還說：桑葚滋肝腎、充血液、健步履。

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