換季時(shí)向來(lái)是心血管疾病高發(fā)時(shí)節(jié)，中老年人應(yīng)該格外注意，年輕人也不能掉以輕心，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在心血管疾病的發(fā)病越來(lái)越低齡化，有些人30出頭就有高血脂、痛風(fēng)等疾病，這和現(xiàn)代人的生活方式是分不開(kāi)的。

　　現(xiàn)如今各種各樣的美食花樣繁多，加上生活越來(lái)越便利，許多人養(yǎng)成了十分惡劣的飲食方式和晝夜顛倒的生活習(xí)慣，殊不知這是在逐漸毀掉自己的健康。

　　首先，大家的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越小，便利的生活方式讓大家變得非常懶惰，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。這種好吃懶做的習(xí)慣讓我們的新陳代謝變得緩慢，吃進(jìn)去的熱量堆積在身體里，讓身體變得發(fā)胖，給心血管疾病埋下隱患。

　　所以，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防心血管疾病非常有好處，即便在家里，也可以做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如保健操。

　　其次，隨著生活水平的提高，我們吃的食物越來(lái)越精致、入口即化，但精細(xì)加工的食物是我們心血管健康的另一大威脅。

　　我們吃的薯片、膨化食品，糕點(diǎn)，甜食，甜飲料，還有火腿腸、魚(yú)丸、牛肉丸等加工肉類都屬于這種精細(xì)食物，這些食物被加工程度非常高，幾乎看不出原料，而且添加了大量的食品添加劑。

　　這樣的食物首先非常容易被消化，而且營(yíng)養(yǎng)成分非常單一，因?yàn)樵诖罅康募庸み^(guò)程中，食材中含有的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等成分被磨損，這樣的食物沒(méi)法滿足人一天的營(yíng)養(yǎng)需求，造成肥胖的同時(shí)也會(huì)使人發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。

　　建議大家早上起床的時(shí)候喝一杯溫水，幫助大家慢慢喚醒身體機(jī)能，使血管逐漸適應(yīng)稍冷的環(huán)境，避免受到刺激收縮，發(fā)生心血管危險(xiǎn)。

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