不吃晚飯的做法，在民間的呼聲一直都很高：有人說這樣能減肥，也有人說這樣做能排出體內(nèi)毒素。更有不少中老年人，覺得這樣做就可以更長壽。
那么“不吃晚飯”真的有這么厲害嗎？下面爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師和大家好好說一下，其實不少人都是這樣把身體弄壞了：
不吃晚飯能減肥？看大家怎么理解這個事，少吃一頓晚飯，意味著少攝入三分之一的能量，堅持一段時間自然會減掉一些體重。但從長遠的角度來說，不吃晚飯根本起不到減肥作用。
一方面來說，很多人減掉體重之后，就會馬上恢復(fù)晚餐。由于剛經(jīng)歷長期挨餓，反而可能會吃得更多，這樣馬上就會胖起來，甚至比最開始還要胖。
另一方面，節(jié)食減掉的體重，其實大部分都是水分。而在不少人眼中，這種并不屬于真正意義上的減肥，隨著時間的流逝，這些體重會慢慢反彈回來。
不吃晚飯能排出毒素？這種說法曾在中年老人的朋友圈里瘋傳，但實際上，在現(xiàn)代醫(yī)學里，根本就不存在“排毒”這個詞。就算大家把出汗、排泄這些人體正常的新陳代謝當做排毒，除了吃得多拉的更多以外，它們和晚飯也沒有什么關(guān)系。
至于說不吃晚飯能長壽，必須要承認，確實有不少研究發(fā)現(xiàn)，限制飲食能增加我們的壽命。其實爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師也說過多次，現(xiàn)在老百姓普遍存在攝入能量過剩的問題，學會限制飲食，適當?shù)纳俪砸恍瑢】凳欠浅Ｓ欣摹?/p>
總的來說，對于絕大多數(shù)人來說，不吃晚飯都是一種十分不可取的做法。但爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師也建議大家，平時三餐都要少吃一點，以免出現(xiàn)攝入能量超標的現(xiàn)象。
當然啦，在某些情況下，當天晚上確實可以選擇不吃晚飯，比如說中午或者下午吃太多。還有一些十分特殊的人群，也可以嘗試一下不吃晚飯，比如說晚上睡得非常早的人，再比如說體重超標太多的人。
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