推薦8種便秘療法,希望對(duì)患者的癥狀緩解有一定的幫助。
1涼開(kāi)水、冷牛奶
早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。
2水果、酸奶
經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。飲用酸奶后,腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加,這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸。通過(guò)有機(jī)酸的刺激腸道使蠕動(dòng)加劇,利于排便。
3核桃
核桃具有補(bǔ)腎、暖肺、潤(rùn)腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對(duì)大便異常干燥者十分有效。
4決明子茶
20-30克決明子 加入700毫升的水,熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火。便秘吃什么藥好?作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
5蘆薈茶
蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片,放入鍋中加入水,沒(méi)過(guò)蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。
6青梅干
青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng)。
7米醋
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。米醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
8紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜 剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲(chǔ)存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
不吃藥治便秘的辦法也有很多
若是長(zhǎng)期便秘,或者老年人便秘,可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶,包含有火麻仁、決明子、桑葚、黑木耳、番石榴等成分,老年人若是有三高問(wèn)題,也可以同時(shí)得到改善。若是不太嚴(yán)重的便秘,則可以通過(guò)以下2個(gè)方法調(diào)養(yǎng):
1、按摩食指根部
便秘的不快感,旁人沒(méi)辦法體會(huì)到,所以在此將以下的方法推薦給各位,來(lái)治療慢性便秘:
經(jīng)常按摩食指根部的關(guān)節(jié)即可,左右輪流,可以達(dá)到催便的效果。
2、正時(shí)針揉腹治便秘
老人便秘主要原因是腸蠕動(dòng)功能下降,使腸內(nèi)糞塊沒(méi)能排到乙狀結(jié)腸部。按正時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行揉腹,也就是依照結(jié)腸部位走向進(jìn)行按摩,通過(guò)按摩刺激增加結(jié)腸蠕動(dòng),使糞便到達(dá)直腸部,刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦,產(chǎn)生便意。
具體做法是:起床之后排空小便,喝涼開(kāi)水300至500mL.站立,右手掌心放置在右下腹部,左手掌心放置在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部就可以。沿正時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30至50遍。每日做一回,10日后即能夠見(jiàn)效,30日后可完全達(dá)到自行正常排便。
尤其tips:
1.切勿反時(shí)針?lè)较虬茨Α?/p>
2.這種方法具有增加腹肌運(yùn)動(dòng)與腸蠕動(dòng)功能,因此不宜在過(guò)分饑餓或者飽餐時(shí)進(jìn)行。
3.患有腹部急性炎癥和惡性腫瘤時(shí),不宜進(jìn)行。
4.體弱者可以采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
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