枸杞子這樣才好吃!四種搭配 養(yǎng)生保健功效能翻倍
時間：2019-10-30 17:03 來源：王思露營養(yǎng)師 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：枸杞子這樣才好吃!四種搭配 養(yǎng)生保健功效能翻倍
枸杞，小小紅果味道佳，營養(yǎng)豐富惹人愛；言于枸杞，不得不說是很多人青睞的一種食物，泡水、熬粥、干嚼、烘焙等食用方法較多，易于選擇。當(dāng)然，對于枸杞來說，很多人存在著這樣那樣的誤解，有些人吃枸杞是為了治病，有些人吃枸杞則是為了養(yǎng)生，常吃枸杞對于身體有何現(xiàn)實(shí)性好處？健康吃枸杞，請您這樣搭配。
吃枸杞可以治��？是低調(diào)的養(yǎng)生高手？
答案是不能，因?yàn)殍坭绞?ldquo;食品”而不是“藥品”，食用后提供的價值是增強(qiáng)飽腹感和補(bǔ)充營養(yǎng)素，但是并不存在治病的作用。說其是“養(yǎng)生高手”也屬夸張。
更何況，在某些國家科學(xué)家做的枸杞動物實(shí)驗(yàn)中所呈現(xiàn)的相關(guān)作用是由于攝入了極大量的多糖等功效物質(zhì)，這個量靠日常正常食用根本無法達(dá)標(biāo)，完全屬于不對等言論。更何況動物只是動物，和人類有很多完全意義上的差別，并不能直接替換。
言于此，靠吃枸杞并不會治病，吃枸杞也不會抗癌，枸杞是一種基礎(chǔ)食物，食用的價值僅僅是美食+營養(yǎng)而已。
吃枸杞對人體帶來的實(shí)際作用有哪些？
吃枸杞的方式大多是泡水飲用，因此可以增加飲水量：
關(guān)注這么多枸杞的食用方式，其實(shí)選擇概率最大的方式就是飲用枸杞水，靠飲用枸杞水可以增加每日的飲水量，現(xiàn)代人大多存在不愛飲水、飲水量不足的問題，所以身上經(jīng)常會發(fā)生便秘、長痘等干燥問題，增加飲水量可以促進(jìn)身體的代謝，特別是腸道的代謝，從而就可以預(yù)防便秘等問題的出現(xiàn)。
讓您變得更開心：
枸杞，一種顏色+味覺+營養(yǎng)皆很棒的食材，吃起來很甜，從而會給人一種幸福甜蜜的感覺，適當(dāng)進(jìn)食枸杞可以增強(qiáng)興奮感。
代替不健康零食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣：
和膨化食品、油炸食品、辛辣刺激食品等不健康零食相比，枸杞這種天然食物是不錯的健康零食，常吃可以代替所謂的“不健康零食”，能夠促進(jìn)大家養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣。
除此之外，像增加食物的色彩感、補(bǔ)充對應(yīng)的營養(yǎng)素等優(yōu)點(diǎn)也是常吃枸杞可以提供的，公正看待枸杞，您得身體會更健康。
枸杞和哪些食物搭配更健康？健康效果翻倍：
粗雜糧：
枸杞與粗雜糧的完美結(jié)合是一種“味覺和營養(yǎng)享受”，建議大家在熬雜糧粥的時候可以適量加入一些枸杞，口感與外觀皆可加分。
牛奶等乳液體：
枸杞與牛奶等奶類飲品的靠譜搭配，可以促進(jìn)牛奶推薦攝入量的完美實(shí)現(xiàn)，對于補(bǔ)鈣有積極作用，從而也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣問題的發(fā)生。
與新鮮蔬菜：
枸杞是一種有不錯口感的食材，而蔬菜則是生活中很多人不愿意吃的一種食材，枸杞與蔬菜的結(jié)合可以促進(jìn)兩者食物的進(jìn)食過程，從而就能補(bǔ)充維生素C、植物色素等物質(zhì)，給健康加分。
與雞蛋同吃：
枸杞與雞蛋的完美結(jié)合，也是不錯的一種飲食搭配，雞蛋屬滿分蛋白質(zhì)食物，營養(yǎng)素的吸收率和利用率很高，與枸杞同吃還能夠豐富雞蛋的美味，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的堅持?jǐn)z入。
吃枸杞需要注意的一些事情：
枸杞不是神藥，食用要適量。
枸杞，可以吃，但不可神化。
枸杞，泡水可以，但飲水溫度不可過高（溫度不超過65攝氏度）。
枸杞雖好，但不建議枸杞過敏人群和糖尿病人群（大量）食用。
枸杞，一種非常不錯的食材，味道、長相與內(nèi)涵皆比較“過人”，建議您挑選合適的食物適當(dāng)與枸杞搭配食用，新鮮衛(wèi)生是搭配的基本原則，健康吃枸杞，您會更健康。
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