最傷膝蓋的動作每天都在做 正確的保養(yǎng)方法Pick起來
時間：2019-01-04 14:19 來源：保健時報 責(zé)任編輯：沫朵
原標題：最傷膝蓋的動作每天都在做 正確的保養(yǎng)方法Pick起來
人老先老膝蓋。國內(nèi)的統(tǒng)計表明，55歲以上人群經(jīng)X線檢查發(fā)現(xiàn)有膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎的人約有 60%，65歲以上約有85%，75 歲以上每人都有至少一個膝蓋存在骨性關(guān)節(jié)炎。
我們以往認為，上下臺階是最傷膝蓋的，其實不然。中日醫(yī)院針灸科主任李石良介紹，上下臺階時，膝蓋分別承受體重的3倍和4倍；跑步時膝蓋要承受4倍的體重；打球更甚，要承受6倍的體重。所以老人應(yīng)少參加這類運動。對于老人來說，最好的運動是游泳和散步。游泳時膝蓋基本沒有負重。
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