原標題：怎樣保護膝蓋關(guān)節(jié) 看看氨糖軟骨素的作用

 

　　膝蓋關(guān)節(jié)是人體最大、最復雜的關(guān)節(jié)， 由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，輔助結(jié)構(gòu)為半月板、翼狀襞和韌帶等等。結(jié)構(gòu)多，也就意味著膝關(guān)節(jié)更容易受到損傷。同時，膝蓋關(guān)節(jié)也是人體最重要的關(guān)節(jié)之一，它承受了人體大腿以及上半身的全部重量，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，人就無法正常站立、行走。那么，怎樣保護膝蓋關(guān)節(jié)呢？

 

　　保護膝蓋關(guān)節(jié)要做到以下幾點：

 

　　1、減重

 

　　步行時，膝蓋承受的力量是體重的1至2倍。如果一個人體重超重10公斤，膝蓋承受的壓力比體重正常的人多出10到20公斤，當劇烈運動，如跑跳時，承重就更大了。

 

　　2、減少下蹲

 

　　下蹲時膝關(guān)節(jié)承受的壓力比直立運動時更大，適當?shù)南露走\動能鍛煉到膝蓋關(guān)節(jié)周圍的肌肉，但要注意不要過量，否則膝蓋關(guān)節(jié)會容易受傷。

　　3、適度運動

 

　　俗話說“用進廢退”，適當?shù)倪\動可以增加膝蓋關(guān)節(jié)的力量感，使膝蓋能承受更多的重量，在劇烈運動時不會輕易受傷。

 

　　4、注意保暖

 

　　膝蓋關(guān)節(jié)很容易遭到寒冷的侵蝕。夏季在空調(diào)房中睡覺時，應當將溫度調(diào)在26——27°C，并在膝蓋上蓋一件薄毯子，以防受涼。

 

　　5、氨糖軟骨素的作用——補充軟骨營養(yǎng)

 

　　人體的關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔三個基本結(jié)構(gòu)組成。膝蓋關(guān)節(jié)也不例外。關(guān)節(jié)面上覆蓋有一層薄薄的軟骨，軟骨基質(zhì)的基本成分為氨糖和硫酸軟骨素，健康的軟骨有著減小骨骼間的摩擦、減緩運動時的震動的作用。然而隨著年齡的增長，人體中的氨糖在不斷流失，且不再合成，軟骨間的磨損也越來越大，因此，為了保護膝蓋關(guān)節(jié)，應補充軟骨營養(yǎng)——氨糖軟骨素。硫酸軟骨素是氨糖的好“搭檔”，還具有補充關(guān)節(jié)滑液、潤滑骨骼的作用，兩者經(jīng)過科學配比可發(fā)揮出1+1>2的作用。

 

　　補充氨糖軟骨素推薦湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”。每片健力多含有194mg氨糖，堅持服用可修復受損軟骨，使軟骨恢復得健康有彈性，重新獲得保護關(guān)節(jié)的作用。硫酸軟骨素每片的含量為102mg，可以維持完整的關(guān)節(jié)。在保護膝蓋關(guān)節(jié)的軟骨的時候，也別忘了養(yǎng)護硬骨，健力多還含有碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽、骨碎補三重營養(yǎng)素，碳酸鈣提高骨密度，酪蛋白磷酸肽和骨碎補則可以促進人體對鈣的吸收，強健骨骼。