為什么一說血管硬化就是心腦疾病呢？

　　其實人體內(nèi)血管硬化是全身性的，但是由于心臟和大腦的耗氧量最大，所以血管硬化就比較容易出現(xiàn)在這些部位。那么是什么原因造成的血管硬化的呢？常見的病因有高血壓、高血脂和糖尿病等，當然最根本的原因還是不良的飲食習慣。

　　人體內(nèi)出現(xiàn)血管硬化后，同時還會伴隨血管壁增厚、內(nèi)壁粉瘤以及血液粘稠等問題。這些癥狀都是因為攝入過量糖分造成的。

　　現(xiàn)代科學研究表明，過量攝入糖分會加速皮膚老化、造成鈣質(zhì)流失以及增加心腦血管患病的風險。

　　那么是不是少吃糖就可以了？這里的糖不單指白糖、紅糖以及麥芽糖之類的，還包括一些含糖量高的食物。

　　1、淀粉主食類

　　面條、饅頭、大米是常見的主食，而加工這些食物的白面、大米都屬于精加工食品。這些主食中淀粉含量高，進入人體后會迅速分解為糖，是高熱量、高糖分食物。

　　但并不是不可以吃，而是要適量的吃，同時在吃這些主食的時候就無需再搭配薯類、玉米這些同樣高糖分的食物了。真正低糖的主食是全麥面包、粗糧和天然燕麥。

　　2、零食飲料

　　各種酸奶、飲料酒水以及糖果巧克力等都是高糖食物，非常不適合長期大量的食用。

　　特別要監(jiān)督小朋友對糖果的依賴，因為血管的硬化是慢慢形成的，有研究表明三歲兒童的血管就會有膽固醇沉積物，所以抵抗血管硬化也要從小抓起。

　　3、各類調(diào)味品

　　油鹽醬醋茶構(gòu)成了中國人的生活，現(xiàn)在市面上的調(diào)味料非常豐富，沙拉醬、番茄醬等都是很常見的調(diào)味料，其實這些更是隱藏的高糖分食品。

　　這些調(diào)味料不但含糖量高，各種調(diào)味劑、著色劑、抗氧化劑也很多。都是血管硬化的幫兇。

　　4、速食食品

　　速食麥片、核桃粉、藕粉這些食品打著綠色食物的旗幟，其實就是不折不扣的高糖殺手。這些食物通過簡單的沖泡就可速成，雖然簡單方便，但是會迅速提升血糖，加速膽固醇的合成，切忌讓老年人食用。

　　這些食物是不是涵蓋了生活的方方面面，每天不知不覺的吃著這些高糖食品，雖然滿足了口腹之欲，但是卻破壞了自己的身體健康。

　　所以想要遠離血管的硬化、降低心腦疾病發(fā)病率就得先從降糖做起，制定低糖飲食計劃，培養(yǎng)高品質(zhì)生活習慣。

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