血管堵塞和血栓，可以說是中老年人比較擔心的問題，畢竟“血管堵百病生”，如果到了中老年還不注意血管的養(yǎng)護的話，會讓本已“走下坡路”的血管更加脆弱，不堪一擊。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，很多腦�；颊�，其實都是處于50歲以上年紀的人群。所以到了這個年紀的話，學會養(yǎng)護血管，是件十分重要的事情。

　　睡前1個小動作，預防血管堵塞，阻止血栓，為家人學會

　　動作為2步：

　　1，平躺在床上，雙腳自然伸直，腳尖向上，小腿繃直，直至有酸脹感，堅持10秒鐘；

　　2，根據(jù)上一個動作，腳尖緩緩向下，繃到最大限度，堅持10秒鐘。

　　以上的這個動作，反復做10組，每天5分鐘，可以促進四肢末端部位的血液循環(huán)，改善血管堵塞，防止血栓形成。

　　要想血管健康不堵塞，除了要學會這些有益的動作之外，還應注意3件事：

　　1、多喝水

　　都說水是生命之源，這句話是有道理的。而要想血液循環(huán)暢通的話，必要的補水也是很重要的。一般建議每天起床后和晚上睡前1小時左右，都要盡可能喝一杯水。平時也要注意不定時地補充水分，對血管的健康和血液循環(huán)的正常運行，也會有幫助。

　　2、日常多運動

　　無論什么年紀，運動都是十分重要的事情。尤其是對于中老年人來說，每天堅持30分鐘左右的運動更為重要。因為人到了一定年紀之后，本身身體的代謝就會變慢，若再不喜歡活動的話，就更容易造成血脂在體內(nèi)的沉積，讓血液循環(huán)更加緩慢，容易導致腦梗突發(fā)。

　　總而言之，健康的血管是日復一日養(yǎng)出來的，而腦梗等嚴重血管疾病的突發(fā)，也很大一部分是長年累月不重視養(yǎng)護的結果。所以無論什么年紀，都要注重血管健康，年紀大的人，尤其要注重血管養(yǎng)護。

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