失眠是很多人面臨的問題，偶爾失眠一兩次，身體還能接受，若是長期失眠，需要好好找原因，及時調(diào)整了。

　　有些人是因為作息時間無規(guī)律，黑白顛倒而出現(xiàn)失眠。還有些人是身體或心理出現(xiàn)了一些狀況而導(dǎo)致失眠。

　　很多人睡不著后，就會拿出手機來看，問題沒有得到解決，反而加重了失眠的癥狀，對身體是非常不利的。

　　不要認(rèn)為失眠是小事，有話說的好“睡多久正好決定你活多久”，長期的睡眠不足會引發(fā)多種慢性病，很多的身體疾病都與它有關(guān)。

　　若不及時采取措施，緩解癥狀，這些麻煩會很快找上門來：

　　1、免疫力下降

　　健康的體質(zhì)，要依賴于良好的睡眠質(zhì)量。作息有規(guī)律、睡眠充足，人的免疫力會得到有效提升，可以輕松對抗各種疾病。

　　但是，當(dāng)失眠來臨，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)之中，新生細(xì)胞無法生成，身體的調(diào)節(jié)失衡，抵抗力變差，人更容易生病。

　　2、傷害大腦

　　大腦只有在睡眠中才能修復(fù)記憶細(xì)胞，如果休息的時間不足，人的記憶細(xì)胞就會大量損失，導(dǎo)致記憶力減退。而且熬夜失眠時，人體的各器官和神經(jīng)還一直處于工作狀態(tài)，會讓神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞并出現(xiàn)消極怠工現(xiàn)象。

　　表現(xiàn)為：注意力無法集中、反應(yīng)遲緩，還會出現(xiàn)頭痛、失眠加重等問題。如此惡性循環(huán)，頭痛加劇，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹之感，持續(xù)加重，導(dǎo)致思維能力減弱，精神緊張。

　　3、精神不佳

　　若長期失眠，夜里難以入睡，要仔細(xì)考查原因，看看是否與心理問題有關(guān)。

　　重點排除抑郁情緒，若出現(xiàn)這個問題，人的心理往往出現(xiàn)異常焦慮的表現(xiàn)，積累到某個點后易形成精神障礙。到了夜晚情緒依然無法釋放，出現(xiàn)晚上睡不著，白天打瞌睡的現(xiàn)象。

　　失眠的危害不少，不能任由不管。有此困擾的朋友，不妨喝這種水，看似簡單的食材，卻有獨特的保健作用，它便是——酸棗仁水。

　　此水能入心經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)，在一些醫(yī)藥典籍中早已把酸棗仁還列為上品，食用后，能滋養(yǎng)五臟，有養(yǎng)心之效，還能安神定志。日常飲用，有助睡眠。

　　大家不要小看酸棗仁，對改善睡眠、恢復(fù)健康很有幫助，希望大家堅持飲用，很快就能看到效果，讓你一覺睡到天亮。不過要提示一點，有些人對酸棗仁會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，要注意，避免飲用，防止皮膚瘙癢加重。

　　另外酸棗仁較酸，對胃酸嚴(yán)重的人，最好不喝，可能會導(dǎo)致胃酸加重，影響健康。有這兩種情況者，還是改用其他方式緩解失眠為好。

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