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落枕預(yù)示身體氣血不活 五招讓你擺脫落枕難題
時間:2018-02-27 09:11   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:落枕預(yù)示身體氣血不活 五招讓你擺脫落枕難題
 
  從中醫(yī)的角度來講,睡眠姿勢不當(dāng)、長期超負(fù)荷工作、過度勞累等,都可能使頸部肌肉牽拉過久,導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運(yùn)行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛,如果不注意保暖,便很容易因為邪氣侵襲,使脈絡(luò)運(yùn)行進(jìn)一步受影響,進(jìn)而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

  頻繁落枕可能氣血不活

  如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上,甚至頻繁發(fā)作,就要密切關(guān)注。此時,除了從頸椎找原因,還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

  所謂“氣為血之帥”,當(dāng)氣無法推動血運(yùn)行之時,頸部再受到寒邪,很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時除對頸部進(jìn)行合理治療等外,還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理,比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正治療,促進(jìn)康復(fù)。

  如果落枕怎么辦?

 

  1.按摩背部

  你可以自己按,或者讓朋友或?qū)I(yè)人士來按。這是對落枕最有效的一種方法。如果自己按摩,使用下面的技巧:

  (1)用手在后面抓住脖子,食指在后,拇指在前。

  (2)從兩邊用指頭分別揉捏脖子前后部,輕柔地把手指擠壓到一起。

  (3)上下重復(fù)幾分鐘這個動作。

  2.做一些康復(fù)運(yùn)動

  大多情況下,用一系列的運(yùn)動來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來重復(fù)一些簡單的步驟,然后過幾個小時如果還有癥狀就再做一次。

  (1)前后點頭。低頭讓下巴靠近胸部,然后抬頭看天。重復(fù)幾分鐘,記住,這個練習(xí)可能會痛,所以太痛的話不要太用力點頭抬頭。

  (2)把頭從一邊擺到另一邊,來拉伸前后頸部肌肉。持續(xù)這么做,可以讓疼痛稍微減輕,肌肉稍微放松。

  (3)把頭從左邊轉(zhuǎn)到右邊。這一般是最痛的動作了,所以慢慢來做才行。多做幾遍,做幾分鐘。

  3.用點熱量

  在冰后用熱是一種簡單快速又放松的方法來消除落枕的不適感,這樣你更容易康復(fù)。冰可以讓疼痛地方麻木,并防止引起酸痛感的乳酸生成。而熱量則讓緊張的脖子肌肉放松。

  (1)疼痛一開始48到72小時先用冰塊,然后用熱溫敷在患處。在背部或脖頸用點熱量,每天三次。

  (2)你可以用什么來制造熱量?可以用個電熱毯、熱水瓶、暖貼,或洗個熱水澡。如果使用電熱毯,一定不要在用的時候睡著了。

  4.用外用止痛藥

  可以用含有薄荷或其他成分的香油舒緩皮膚和肌肉緊張,來迅速止痛。在柜臺買一瓶,或者用以下方法自制外用藥。

  (1)把兩小勺椰子油和一小勺蜂蠟在小鍋里用中火煮化。

  (2)滴五滴薄荷油,五滴桉樹油。

  (3)把混合液體倒到有蓋子的容器里,比如小的玻璃食物罐里。等待冷卻,涂在背上以及附近地方。

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