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大腦最喜歡這6種運(yùn)動 可有效預(yù)防各種腦部疾病
時間:2017-06-13 13:47   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:大腦最喜歡這6種運(yùn)動 可有效預(yù)防各種腦部疾病
 
  大腦,包括端腦和間腦,端腦包括左右大腦半球。大腦要是經(jīng)常不動的話,影響很很嚴(yán)重。因?yàn)樗强刂七\(yùn)動、產(chǎn)生感覺及實(shí)現(xiàn)高級腦功能的高級神經(jīng)中樞。而運(yùn)動是健腦的 方式,不僅能夠提高記憶力,還能有效預(yù)防各種腦部疾病。……
 
  大腦喜歡的6種運(yùn)動

  1、跳舞

  跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低76%。這是因?yàn),跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

  2、閱讀

  閱讀能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為,閱讀需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào),增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學(xué)者認(rèn)為,閱讀能增加詞匯量,擴(kuò)充知識范圍,增強(qiáng)抽象推理力。

  3、玩益智游戲

  玩益智游戲能提高數(shù)字運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨(dú)游戲,也能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險,而猜字謎更是能將這一風(fēng)險降低47%。

  4、游泳

  在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦后動脈的血流量增加了9%。

  5、彈奏樂器

  研究表明,年輕時學(xué)過音樂的人,年老后生活更豐富,生活質(zhì)量也較高。這是因?yàn)閺椬鄻菲髂茉鰪?qiáng)肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。

  6、性生活

  美國羅格斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量,同時也能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞通徑之間的連接。


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