天氣預(yù)報(bào)準(zhǔn)，新鄉(xiāng)市2023年12月10日大風(fēng)降溫。我今天早上與往常一樣，五點(diǎn)左右起床，先在家里床上進(jìn)行蓮花盤打坐等拉伸鍛煉，然后騎著自行車到戶外打籃球。到球場(chǎng)后，覺(jué)得風(fēng)大，沒(méi)有脫掉保暖褲，但把羽絨衣脫掉了，上身只穿了襯衣和坎肩。

 

　　說(shuō)來(lái)也挺奇怪的，越是天氣陰冷風(fēng)大，投球的手感反而越好，籃球場(chǎng)上就我一個(gè)人，投進(jìn)一百多個(gè)球，而且二十多個(gè)三分球的一次命中率達(dá)到了百分之六十以上，將近百分之七十。于是，我很高興。

 

　　按照往日的程序，打過(guò)球之后應(yīng)該在球場(chǎng)進(jìn)行金雞獨(dú)立和大鵬展翅等健身鍛煉。但是，由于風(fēng)大，吹的電線嗚嗚響，我想打退堂鼓——回家鍛煉。于是，從手提袋里掏出水杯喝了幾口熱水。喝水之后，認(rèn)為不能嬌慣自己，風(fēng)大就不鍛煉了？要越是風(fēng)大越鍛煉，這點(diǎn)風(fēng)算啥？再說(shuō)，天氣也不算太冷。自言自語(yǔ)之后，就又繼續(xù)站在球場(chǎng)開(kāi)始健身鍛煉了。

 

　　先是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、左右擺頭，然后是九十度下腰拉伸、曲蹲鍛煉。接下來(lái)，便是金雞獨(dú)立和大鵬展翅拉伸，最后是劈叉和踢腿運(yùn)動(dòng)。把這些動(dòng)作做完，需要四十分鐘。

 

　　尤其是金雞獨(dú)立和大鵬展翅的拉伸站立，必須讓自己心靜如水。只有讓自己心無(wú)雜念，才能立得住，站得穩(wěn)，不管風(fēng)有多大，不管周圍多么嘈雜，都不會(huì)影響到自己才行。就像寫文章，我是不怕鄰居孩子在樓上亂蹦亂跳的，不管樓上的孩子鬧出多大動(dòng)靜來(lái)，都不會(huì)影響我的思路。所以，我要在大風(fēng)降溫的時(shí)候考驗(yàn)自己的耐寒能力和毅力。

 

　　人們常說(shuō)，健身鍛煉和學(xué)武術(shù)要夏練三伏，冬練三九。我認(rèn)為，是非常必要的。只有不斷磨煉自己的堅(jiān)強(qiáng)意志與毅力，才能讓身體在日積月累中發(fā)生明顯變化。健身鍛煉，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。即便由于天氣原因不能到戶外打球等鍛煉，也應(yīng)該在家里堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)。

 

　　根據(jù)我這些年的健身鍛煉來(lái)看，還是堅(jiān)持多種健身運(yùn)動(dòng)好。當(dāng)然，也要根據(jù)每個(gè)人的不同身體狀況來(lái)決定健身方法，不能完全模仿別人的。只有下定決心，不怕困難，才能久久為功鍛煉出自己的好身體。任何健身運(yùn)動(dòng)治療某種疾病，都不可能是神仙一把抓，立竿見(jiàn)影。任何健身運(yùn)動(dòng)，都需要有循序漸進(jìn)的過(guò)程。只有用耐心來(lái)磨煉自己的急性子，自己的心態(tài)才能發(fā)生變化；只有擺正心態(tài)，讓自己靜下來(lái)健身鍛煉，才是最好的藥方。而且，不需要花錢，就能讓自己有一個(gè)健康的體魄。重要的是，我們不能等身體有了毛病之后才去健身鍛煉，而是要在身體沒(méi)毛病的時(shí)候養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。要知道，好身體既是做好各項(xiàng)工作的本錢，又是養(yǎng)家糊口和家庭幸福的本錢。

 

　　健身鍛煉不能偷懶，更不能找任何理由偷懶。只有不斷和自己較勁，才能天天堅(jiān)持鍛煉；只有不給自己嬌慣的機(jī)會(huì)，才能做到夏練三伏，冬練三九；只有用行動(dòng)珍惜生命在于運(yùn)動(dòng)，才能讓我們擁有健健康康的好身體；只有堅(jiān)持在戶外運(yùn)動(dòng)，才能讓我們吸收到新鮮空氣。

 

　　只有在耐心和細(xì)心鍛煉中不斷感悟自己的身體變化，并及時(shí)調(diào)整鍛煉方法，我們身體的每一個(gè)零部件才能靈活自如為我們的健康保駕護(hù)航；只有堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，才能讓我們少去想那些煩心的事，并讓我們少一些不切實(shí)際的欲望；只有堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，我們才能減輕心理負(fù)擔(dān)和不必要的精神壓力；只有自己解放自己，才能讓我們每個(gè)人每天知足常樂(lè)，心情舒暢。(郭喜林)