我最近這一個(gè)星期，兩天排一次特別少特別干，感覺胃和小肚子都脹成一片了，干吃不排，昨天稍微多一點(diǎn)，也是特別干的，我就感覺其實(shí)肚子里真的有很多排不出去。因?yàn)槲易罱胱屪约号疟闾匾獬缘谋纫郧岸嗪芏�，特別干也沒有想排的欲望，我就每天沒事兒就去蹲廁所，強(qiáng)迫自己排，有時(shí)候能排出一點(diǎn)點(diǎn)，有時(shí)候就沒有。這個(gè)星期一直就是這樣，排也是特別少特別干，我今天實(shí)在是忍不了了，太難受了，我就吃了一個(gè)酵素梅剛剛排出去好多。我有好幾種酵素，酵素梅算是比較猛的，我用來(lái)應(yīng)急。就是吃上肯定會(huì)排的，然后沖的酵素粉就感覺比較溫和些，有時(shí)候嚴(yán)重了喝酵素粉沒用，我就總怕有依賴，天天喝。所以我每天都在斗爭(zhēng)，然后我百度看說(shuō)吃這個(gè)酵素會(huì)依賴，但是我不懂什么原理。我的情況該怎么辦?
專家回復(fù)：很多會(huì)以為如果食量多就會(huì)排的多，其實(shí)如果你的飲食不均衡，天天吃蔬菜水果同樣也會(huì)出現(xiàn)便秘。比如你不吃主食，光吃菜，也很難達(dá)到一個(gè)通便的效果。您所述的日常的服用的產(chǎn)品，雖然它可以改善癥狀，很容易形成依賴和耐藥，除了改善癥狀之外，還要建立正常的腸道排便功能，不能總是依賴任何的產(chǎn)品來(lái)排便，將腸道正常的排便功能建設(shè)起來(lái)才嫩自發(fā)排便。
生活方式的改變，如不要老坐，多運(yùn)動(dòng)、多喝水、吃水果，改變大便性狀，吃點(diǎn)微生態(tài)制劑如奘靈水蘇糖來(lái)增加胃腸動(dòng)力，奘靈水蘇糖是給腸道內(nèi)的有益菌群來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，服用奘靈水蘇糖讓有益菌群數(shù)量增多就可以幫助增加大便的濕度水分來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出。還要訓(xùn)練排便習(xí)慣，不管有或者沒有大便，每天定時(shí)到洗手間去解一次，通過(guò)這樣的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便規(guī)律。
便秘雖算不上什么大病，但是把便秘拖太長(zhǎng)時(shí)間，變成一個(gè)頑固性便秘，那樣再調(diào)整起來(lái)是非常困難的。想要排便其實(shí)不是一件簡(jiǎn)單的事兒。腸道有很多彎道，大便一般都在肛腸直角之上積存，想排便的時(shí)候，腸直角拉直，括約肌使勁，包括腸道的蠕動(dòng)、收縮，還有腹肌，加上肛門括約肌的擴(kuò)張等，所有肌肉一起協(xié)同作用才能把大便排出來(lái)。
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