最近接到到的咨詢大多數(shù)跟春季排便困難有關(guān)，其實現(xiàn)實中有很多都是能吃能睡就是八九天不便，甚至有的人都不是靠便意感排便，而是認(rèn)為好多天了不排便會對身體不好，還是用用辦法輔助來排一排了。當(dāng)然咱不能依賴瀉藥或者瀉劑去排便了。通過平時的食物來修復(fù)調(diào)理會更安全的，今天我們就聊聊很多天不排吃什么好? 頑固不排怎么飲食?食療無疑是最合適的促進(jìn)排便的方式。

　　一、白蘿卜

　　要說蘿卜不是春天的應(yīng)季食材，但是蘿卜的確是小人參啊，春天吃也非常不錯，當(dāng)然選擇的時候要注意新鮮度。蘿卜性涼，具有清熱消食，化滯順氣的功效。蘿卜所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于通便。如果想通過吃蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

　　二、蘆筍

　　蘆筍性味甘寒，有排便不暢，便秘等春季腸道常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的水溶性維生素較豐富，可以增加大便的濕度，促進(jìn)腸道蠕動促進(jìn)排便。

　　三、黃瓜

　　昨晚我就美美的吃了一盤子的黃瓜，黃瓜有清熱利水的功效。對春季常見的煩躁、上火排便不暢等癥狀，都有幫助。黃瓜中含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定作用。春季多吃黃瓜能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜很適合用來涼拌，脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　四、海帶

　　海帶中含有一種硫酸多糖的物質(zhì)，能夠滋潤腸道促進(jìn)大便排出體外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，是理想的排毒通便的食物。涼拌和做湯都是常見的吃法。

　　五、黑木耳

　　黑木耳有排毒通便、清胃滌腸等功效。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。春季排便不暢的朋友可以拿來清炒、涼拌、做湯均可幫助排便。

　　六、水蘇糖

　　奘靈水蘇糖不是蔬菜，是從植物里面提出的安全的功能性低聚糖，服用奘靈水蘇糖后可以增加大便的濕度水分，促進(jìn)腸道蠕動及時排出體內(nèi)的宿便及毒素物質(zhì)，如果有腸炎或者便秘等消化道問題的朋友，春季提前用上奘靈水蘇糖就可以預(yù)防排便不暢的發(fā)生。

　　很多天不排吃什么好? 頑固不排怎么飲食?上面給您推薦了幾種幫助潤腸通便的蔬菜，發(fā)生幾天不排便的情況就可以及時的調(diào)整一下，排便通暢一身輕松。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!

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