“1月4日可能雨夾雪,但雨夾雪也要上班哦,還要連上8天哦!彪S著元旦小長(zhǎng)假結(jié)束,開(kāi)始2013年新的上班“征途”的市民紛紛微博吐槽,焦慮這接下來(lái)超長(zhǎng)的“班”。長(zhǎng)沙市疾控中心專家表示,放松后投入緊張的上班氣氛,大多數(shù)人都有郁悶、心煩的正常情緒宣泄,這也是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn),市民不必過(guò)慮,可通過(guò)情緒放松等方法予以緩解。
專家釋疑:
“節(jié)后綜合征”年末加劇
“熱鬧而喜慶的元旦假期接近尾聲,不少市民都出現(xiàn)了身體疲憊、腸胃功能紊亂、精神萎靡、不愿早起、恐懼上班、精力難以集中等癥狀,這都是‘節(jié)后綜合征’的體現(xiàn),這些癥狀的出現(xiàn)多由松弛生活和緊張工作之間的過(guò)渡沒(méi)有調(diào)整好所致。”長(zhǎng)沙市疾控中心健康教育科科長(zhǎng)胡勁松介紹,特別是今年元旦小長(zhǎng)假后有8天班,一些原本沒(méi)有調(diào)整好心態(tài)的上班族更容易情緒低落。
胡勁松還指出,事實(shí)上,除了“節(jié)后綜合征”、連上8天班這些因素,一些市民不愿調(diào)整進(jìn)入上班狀態(tài)的原因還與年末有關(guān)!懊磕昴昴檬窃S多單位回顧總結(jié)的時(shí)間,加上年終考評(píng)、新年目標(biāo)等種種繁忙而繁瑣的事物纏身,讓不少上班族存在一定抵觸情緒,從而導(dǎo)致不愿上班的情緒更加強(qiáng)烈!苯】堤嵝眩
深呼吸可緩解情緒壓力
胡勁松提醒,一方面,上班族要及時(shí)緩解“節(jié)后綜合征”,及時(shí)調(diào)整心態(tài)以免影響接下來(lái)的工作狀態(tài)。建議將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情盡快了結(jié),之后,靜下心來(lái)思考新年的工作計(jì)劃。同時(shí)告別熬夜,最好在晚上11時(shí)前入睡,確保第二天精力充沛。并進(jìn)行心理暗示,告訴自己:“我已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài),可以高效工作了!
“壓力無(wú)時(shí)無(wú)處不在,我們所需要的是及時(shí)釋放身體里累積的壓力!焙鷦潘烧f(shuō),從今天開(kāi)始,焦慮的上班族可試試深呼吸放松法,即每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,可以采用腹式呼吸或者憋氣呼吸,慢慢地深吸氣,吸到足夠多時(shí),憋氣2秒鐘,再把吸進(jìn)去的氣緩緩呼出,緊張、煩悶、浮躁情緒將隨之通通離開(kāi)身體。(記者 匡春林)
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