如果你剛到中年就經(jīng)常丟三落四,思維也變得遲鈍,那就要檢視下自己的生活習(xí)慣了。日本 腦科學(xué)圖像診斷分析家、醫(yī)學(xué)博士加藤俊德介紹,一些壞習(xí)慣會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān),加速大腦老化。
晚上9點(diǎn)后進(jìn)食。晚上9點(diǎn)以后大腦和身體各個(gè)器官都開(kāi)始進(jìn)入休息模式,若此時(shí)吃東西,會(huì)令大腦繼續(xù)工作,得不到休息,增加了大腦負(fù)擔(dān)。
說(shuō)人壞話。說(shuō)人壞話時(shí)首先聽(tīng)到的就是自己,加藤俊德表示,“負(fù)面語(yǔ)言會(huì)令大腦鈍化,要想讓大腦一直保持活力,就要多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。”
沒(méi)主見(jiàn)。積極地去做一些自己喜歡的事情會(huì)激發(fā)大腦的活力,促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。而太在意別人的看法,就會(huì)束縛大腦的活力,加速老化。
依賴手機(jī)。每天手機(jī)不離身,日程安排、親朋好友的電話等都記在手機(jī)里,減少了動(dòng)腦動(dòng)手的機(jī)會(huì),加速大腦老化。建議培養(yǎng)記筆記的好習(xí)慣。
生活固定不變。每天過(guò)著單調(diào)的生活,大腦會(huì)養(yǎng)成“慣性”,活力就會(huì)降低。時(shí)不時(shí)改變一下上班或出行的路徑等,可以刺激和放松大腦。
鞋跟高。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令足部、腰、肩產(chǎn)生脹痛感,影響大腦負(fù)責(zé)思考的領(lǐng)域,進(jìn)而導(dǎo)致判斷力和思考力降低。
運(yùn)動(dòng)少。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致掌控運(yùn)動(dòng)的大腦區(qū)域逐漸鈍化,還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。加藤俊德指出,“肥胖會(huì)損傷腦細(xì)胞,因此要多加注意日常飲食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),保持好身材!
容易焦慮。加藤俊德表示,“焦慮的原因很多,但共同點(diǎn)就是過(guò)度使用大腦的同一個(gè)部位,導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不良,容易疲勞甚至變得易怒。”焦慮時(shí)不妨做幾次深呼吸來(lái)放松身體。 姚力杰 整理
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