川北在線8月1日訊 無精打采 毛焦火辣 注意力不集中 看誰都不順眼 逮誰都想吵一架……
蓉城連續(xù)幾天“高燒”不退,昨日 氣溫31℃,不少人的情緒也莫名煩躁。很多上班族感覺一整天都沒精打采,注意力不集中,和同事的小摩擦很容易升級為口水戰(zhàn)。35歲的司機章明等紅燈時“毛焦火辣”,狂按喇叭想沖關。32歲的韓女士看自家孩子不順眼,就想發(fā)脾氣……
“天熱,心煩”這不是隨口一說,醫(yī)生解釋這是有科學依據(jù)的,醫(yī)學上將這種情緒稱之為“情緒中暑”。
案例
烈日下“毛焦火辣”
成都連續(xù)多日氣溫都在30℃以上,家住青羊區(qū)金福路的韓女士心情莫名糟糕,對平時疼愛有加的5歲兒子,她也不知怎么的,“看見孩子不聽話就會罵,有時還要動手。都是因為一些小事情,想控制都控制不住。”小海今年24歲,在房產(chǎn)公司干了2個月就辭職了,原因是“夏天來了,真的不愿意出門看到陽光。”
35歲的章明是一家 公司的經(jīng)理,有4年駕齡的他近日開車看到車流排成長隊就要狂按喇叭,看到紅燈就有沖動想闖過去。7月23日,章明在成都市二醫(yī)院就診才發(fā)現(xiàn),自己是得了“情緒中暑”,是高溫引發(fā)的心理壓力。
專家
情緒中暑者多為中青年
“天氣炎熱確實會在一定程度上導致人心情煩躁。”成都市第四人民醫(yī)院心理咨詢師何江軍認為,這在心理學上稱之為“情緒中暑”,又叫夏季情感障礙綜合征。
何江軍介紹,人的情緒與外界環(huán)境有一定聯(lián)系,持續(xù)高溫天氣,不僅帶來身體上的不適,還會對心理和情緒產(chǎn)生負面影響,表現(xiàn)形式有注意力不集中,情緒浮躁,容易誘發(fā)過激行為等。
“情緒中暑”者年齡分布在中青年,女性居多。“可能因為這一年齡層的人壓力較大”,在高溫之下,看似強壯的中青年更容易患上“情緒中暑”。
解讀
內(nèi)在情緒的外在投射
“這類似于秋天看到蕭條的場景就容易傷感一樣,‘情緒中暑’也是內(nèi)在情緒的外在投射。”在何江軍的來訪者中,有一名18歲的女孩讓他印象深刻。女孩性格內(nèi)向,高考成績也不理想,終日郁郁寡歡。家人于是帶女孩前來就診,但何江軍和女孩交流時,女孩把所有情緒都歸結于“陽光太毒”。“天氣可以改變?nèi)说男那,? 不是必然原因。”何江軍說,患上“情緒中暑”的人主要還是因為內(nèi)心積壓了很多情緒,心理調(diào)節(jié)能力相對較弱,沒有得到正確釋放造成的。
網(wǎng)友“情緒”>>>
“天氣熱,好好說,莫鬧”
天氣悶熱,有網(wǎng)友發(fā)出了如下“吶喊”:
1、我每個細胞都需要空調(diào);2、即將上演一部重口味寫實電影:《全城熱死》;3、蚊子不叮人,只叮冷水管了;4、我甚至能預感人類滅絕三大因素:熱死,冷死,忽冷忽熱折磨死;5、我若熱死在這里,兄弟們記得來收尸,辛苦你們了。棺材里一定要有空調(diào)!
@_小Q:好熱阿,成都的夏天真是受不了!悶熱+潮濕,出趟門感覺要窒息!
@木神仙:天越來越熱了,不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)開著空調(diào)的公交車越來越臭了?尤其是后面的座兒,簡直沒法呼吸,真的。
@flh--:雖然成都今年的熱天氣來得很晚但來得很猛啊,我昨晚居然熱到睡不著。快點讓我離開北半球吧,我要到南半球過冬!
@天蝎座搞笑幽默:朋友們,成都今天的氣溫達到了32℃,屋頭是蒸籠,外頭是火爐,汗水跟到流,天氣熱,遇事好好說,莫鬧,莫動坨子……
名詞解釋>>>
什么是情緒中暑
當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強,人容易情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,叫情緒中暑,又叫夏季情感障礙綜合征。
情緒中暑的主要癥狀有:一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂,經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落,對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚;三是行為古怪,常會固執(zhí)地重復一些生活動作。
正常人中,約有16%的人在夏季會發(fā)生情緒中暑。
如何應對>>>
物理消暑+心理消暑
炎熱是夏季的主旋律,那么如何防止“情緒中暑”呢?
成都市第四人民醫(yī)院心理專家表示,要從兩方面來消暑。一是從生理角度進行物理消暑,例如讓房間通風,多吃清淡的食物,保證充足的睡眠等。
另一方面是從心理消暑。俗話說,“心靜自然涼”,越是天熱,遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂,降低心理熱度。
此外,還要找到自己負面情緒的來源,是不是人際關系不好?是不是沒有管理好自己的時間?將這些了解清楚后,才能有針對性地調(diào)節(jié)情緒,及時舒解。 天府早報記者曾卓琳
“情緒中暑”沒?測一下
當你符合下列情形中5種以上時,你可能在“情緒中暑”邊緣了:
1、事無巨細都浮想聯(lián)翩,久久不能釋懷;
2、想做事時,卻難以集中注意力;
3、別人的輕言細語也會覺得嘈雜難耐;
4、做事茫然失措,決斷困難,效率低下;
5、對某些事物或環(huán)境非常害怕,極力逃避,卻又覺得荒唐;
6、很小的刺激就大發(fā)脾氣;
7、對什么都不感興趣;
8、 展望未來一片茫然,回顧過去一無是處;
9、 疲倦無力沒有胃口,體重減輕夜不能眠;
10、反復出現(xiàn)某種念頭或反復做某事,自知多余,但難以自拔;
11、有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適,反復檢查治療不見效。
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