元旦小長假將至，不少市民早早準備好了休閑活動，希望能從年關的繁忙中抽身出來，享受一個歡樂、悠閑的假期。去南方旅游，外出泡溫泉，與三五個好友一起吃火鍋或K歌，成為不少人的熱選。專家提醒，對于休閑度假，個人還應根據自身的情況，選擇合適自己的休閑方式，讓小長假過得健康又開心。

　　冬日泡溫泉并非人人都合適

　　入冬后，“溫泉游”不斷升溫，近年來，泡溫泉已成為市民休閑旅游的一大熱點。泡溫泉，對解除身體疲憊，促進血液循環(huán)、舒筋活絡等，大有益處。但是，在冬日里泡溫泉，受到“一冷一熱”刺激，并非人人都合適！

　　還有些人聽說泡溫泉可以美容，于是一整天都泡在溫泉中，結果一天溫泉泡下來，出現(xiàn)皮膚瘙癢、長出丘疹等問題。對此，上海新華醫(yī)院皮膚科副主任干皆誠教授分析說，這可能是由于有的人對溫泉中的一些礦物質過敏，泡完溫泉后引發(fā)過敏反應。因此，對于容易皮膚過敏的人群來說，要謹慎選擇溫泉的種類。

　　中老年人泡溫泉，也要根據自己的身體狀況而定。上海瑞金醫(yī)院神經內科專家傅毅說，有心血管疾病的人，最好不要去泡溫泉。溫泉水會使皮膚血管大量擴張，血液更多停留在皮膚和肌肉血管里，導致心臟或腦供血不足。這類人如果泡溫泉，則要注意水溫不可過高，最好選擇20℃至30℃的溫泉較好。

　　傅毅醫(yī)生還提醒說，對于糖尿病病人，在血糖控制比較穩(wěn)定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定，泡溫泉時容易出汗，還易造成脫水，引起血糖變化，加重病情。此外，孕婦最好不要泡溫泉，懷孕本來身體負擔就重，再長途奔波去泡溫泉，更易造成疲勞不適。而泡溫泉時，冷熱交替刺激，使血管一張一縮，極易造成胎兒腦缺血。在懷孕期間，孕婦體內的充血量也達到了 水平，身體持續(xù)高溫還會使孕婦血管擴張，加速血液大量流到皮膚表層，子宮、胎盤的血流量則會相應減少，或對胎兒不利。

　　年老體弱者不宜“避寒游”

　　冬至過后，正式進入 “數九寒天”，天氣越來越冷，許多人計劃元旦去三亞、廈門或東南亞等溫暖的旅游地，享受一個暖和的小長假。不過，專家提醒說，“反季節(jié)”旅游的時間如果太短，身體的適應能力一時間可能跟不上周圍氣候環(huán)境的變化，因此，還需量力而行，因人而異。

　　瑞金醫(yī)院心內科專家呂安康分析，打算去南方旅游的市民，度假歸來后尤其要注意，一方面，因為人體對驟然的氣候冷熱變化反應較慢，如果沒有一個緩慢調節(jié)的過程，機體很有可能出現(xiàn)不適癥狀。當從溫暖的地方再回到寒冷的環(huán)境中時，應提前做好“緩沖”準備，比如：剛回來的幾天要比平時多穿幾件衣服，等到身體慢慢適應了，可再逐漸減少衣物；另一方面，在回來之后，還要記得多喝水。

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