原標(biāo)題 ：入睡難、睡眠淺、醒得早怎么辦?聽聽中醫(yī)怎么說 CCTV健康大講堂“世界睡眠日科普活動(dòng)”

　　一個(gè)人一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，如果晚上睡得好，第二天就會精神滿滿;如果晚上沒睡好，第二天可能就會昏昏沉沉、無精打采;如果長期睡不好，健康、工作、生活都會受到影響。3月21日是世界睡眠日，據(jù)中國睡眠研究會的數(shù)據(jù)顯示，我國超過3億人存在睡眠障礙。為什么有的人能夠快速入睡、一夜無夢，擁有深度睡眠，而有的人卻入睡難、睡眠淺、醒得早呢?針對出現(xiàn)的“入睡難、睡眠淺、醒得早”等一系列睡眠問題，中醫(yī)有哪些應(yīng)對方法?

　　由吉林敖東安神補(bǔ)腦液聯(lián)合《醫(yī)路有你》共同推出的CCTV健康大講堂“世界睡眠日科普活動(dòng)”于2024年3月21日下午播出，希望能通過權(quán)威、生動(dòng)的科普活動(dòng)，讓全國的觀眾朋友們正確認(rèn)識、科學(xué)對待睡眠障礙，擁有良好的睡眠�；顒�(dòng)特邀北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任馮淬靈做客節(jié)目，圍繞睡眠障礙的成因、影響，以及中醫(yī)如何通過食療、中藥、針灸推拿來應(yīng)對不同情況的睡眠障礙等多方面展開，為現(xiàn)場觀眾帶來了一次兼具專業(yè)性、實(shí)用性與趣味性的科普活動(dòng)。本次活動(dòng)得到了海王星辰醫(yī)藥連鎖集團(tuán)的大力支持。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任馮淬靈(左)

　　馮淬靈主任在科普中講到，造成睡眠障礙的因素有很多，比如心理社會因素、環(huán)境因素、生理因素、睡眠節(jié)律變化等因素;同時(shí)列舉了睡眠障礙應(yīng)當(dāng)看什么科及就醫(yī)前需要做哪些準(zhǔn)備，為患者對應(yīng)自身癥狀、尋求專業(yè)幫助提供了指導(dǎo)意見。馮主任特別指出，睡眠障礙對日常生活、生理功能、情緒精神方面都會造成不好的影響，如果每周出現(xiàn)至少3次睡眠障礙并影響了日間功能，時(shí)間超過3個(gè)月即可診斷為慢性失眠障礙，需要及時(shí)就醫(yī)。

　　馮淬靈主任表示，中醫(yī)一般會采用食療、中藥、針灸推拿等治療方法來改善睡眠�；顒�(dòng)現(xiàn)場，馮主任還分享了適合大眾的養(yǎng)生茶、簡單易操作的穴位按壓方法來幫助大家改善睡眠。當(dāng)然，要想睡個(gè)好覺，還需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、保持合理飲食、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、睡前要靜心、環(huán)境要適宜。

　　活動(dòng)以游戲、互動(dòng)等趣味形式，與線下及線上的觀眾共同、全面探討了關(guān)于睡眠障礙的防治知識，結(jié)合馮淬靈主任的生動(dòng)科普，現(xiàn)場觀眾反響熱烈。

　　CCTV健康大講堂活動(dòng)現(xiàn)場

　　據(jù)悉，《醫(yī)路有你》聯(lián)合吉林敖東安神補(bǔ)腦液，攜手海王星辰醫(yī)藥連鎖集團(tuán)共同推出的CCTV健康大講堂“世界睡眠日科普活動(dòng)”在中央廣播電視總臺農(nóng)業(yè)農(nóng)村節(jié)目中心醫(yī)路有你(央視頻號)、央視三農(nóng)全媒體平臺進(jìn)行直播，干貨滿滿的活動(dòng)內(nèi)容深入淺出，備受線上、線下觀眾好評。希望通過本次科普活動(dòng)，能讓大眾掌握更多睡眠健康知識，幫助大眾提升睡眠障礙認(rèn)知能力，增強(qiáng)防治意識，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，正確應(yīng)對睡眠障礙，從而擁有高質(zhì)量的睡眠和健康的身體。

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