原標題:如何改善睡眠質(zhì)量?因人而異很重要
最近,一項關(guān)于睡眠的研究被網(wǎng)友熱議:身體溫度下降時,人比較容易入眠,室內(nèi)溫度23℃是 睡眠溫度.其實除了溫度因素,影響睡眠的因素還有很多,那么除了調(diào)整到合適的入睡溫度,我們還能如何改善睡眠質(zhì)量呢?
如何改善睡眠質(zhì)量——營造良好的睡眠環(huán)境
每個人都有自己習慣的睡眠環(huán)境,不管是喜歡安靜的還是有聲音的,黑暗的還是有光亮的環(huán)境,都可以通過調(diào)整自己舒適的睡眠環(huán)境來改善睡眠,比如拉緊窗簾或者留一點燈光,聽一點音樂或者戴上耳罩,都是幫助改善睡眠質(zhì)量的有效方法.
如何改善睡眠質(zhì)量——保持平靜的心情入睡
在現(xiàn)代生活壓力下,很多人睡眠質(zhì)量不好的原因都來自煩躁的心情.不管是憂慮還是憤怒,悲傷還是焦躁,這些負面的情緒都會影響到睡眠質(zhì)量.除了表現(xiàn)為難以入睡之外,還表現(xiàn)在多夢和早醒.所以在睡覺之前保持一個平靜甚至是愉悅的心情,對改善睡眠質(zhì)量幫助很大.
如何改善睡眠質(zhì)量——內(nèi)服郎益欣調(diào)理促進睡眠
如果長時間都處于睡眠障礙的狀態(tài),那很有可能是你的身體平衡出現(xiàn)了問題.比如由于“心火旺盛”導致的“心火不眠”、由于“肝火旺盛”導致的“肝郁不眠”、由于腎虛導致的“腎虛不眠”,這些都需要通過內(nèi)調(diào)來解決.
一提到內(nèi)調(diào),很多人就會想到酸苦的湯藥,對此充滿抗拒.其實現(xiàn)在有很多的內(nèi)調(diào)產(chǎn)品,都做成了容易吞服的片劑或者膠囊形態(tài),十分方便,比如營養(yǎng)屋的郎益欣酸棗仁五味子茯苓膠囊.
郎益欣酸棗仁五味子茯苓膠囊，顧名思義，酸棗仁、五味子、茯苓是其主要配方原料，再加上一味百合，將傳統(tǒng)中醫(yī)理論中的“助眠四君子方”與現(xiàn)代提取工藝相結(jié)合，并且通過科學配方配比而來。其中酸棗仁歸肝膽心經(jīng)，可滋補心肝；五味子歸肺腎心經(jīng)，能夠補心養(yǎng)腎；茯苓歸心肺脾腎經(jīng)，有健脾益腎之功效；百合歸心肺經(jīng)，起到潤肺，滋養(yǎng)五臟的作用。四種成分共同作用，可以調(diào)節(jié)身體平衡，有效緩解睡眠問題，改善睡眠質(zhì)量。
綜上所述，對于“如何改善睡眠質(zhì)量”這個問題，既要找到影響自己睡眠質(zhì)量的真正原因，更重要的是采取正確的方法，才能有效改善睡眠質(zhì)量。
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