如何抗氧化?
抗氧化食物
我很建議大家多吃新鮮蔬菜、豆制品、茶飲品。像胡蘿卜、山竹、綠茶、石榴、大豆,都是很棒的抗氧化食材。胡蘿卜可加速身體內(nèi)汞的排泄,山竹、石榴都含大量維生素C具有極強的抗氧化能力。大豆里含有的異黃酮素(Isoflavones),是一種植物性雌激素,能夠替代一部份女性荷爾蒙的作用,有助于對抗衰老,同時也具備抗氧化作用,豆?jié){就是對于女性很棒的飲品。另外像OL女性上班時,可以用綠茶代替涼水,不只對暖身有好處,綠茶含有大量茶多酚,能夠修復電腦輻射對皮膚的傷害,對抗自由基的形成。如果飲食不均衡,可以補充維他命,女人要補鐵,男人要補鋅。
外部保養(yǎng)
1、肌膚任由紫外線、灰塵侵害, 會像被氧化的蘋果一樣蠟黃干燥,所以外部的保養(yǎng)第一步就是防曬,紫外線照射是肌膚氧化、出現(xiàn)自由基的重要原因,特別是冬季,看上去陽光不大,容易讓人掉以輕心,其實紫外線的強度并沒有減弱。所以針對抗氧化護膚,防曬是一年四季都要注意的步驟。
2、選擇含有抗氧化成分例如:維生素C、維生素E等滋養(yǎng)成分的護膚品,并且搭配按摩手法進行肌膚的代謝運動。臉部按摩就像幫助肌膚運動,每天可以按照以下的按摩手法能夠加快循環(huán)代謝毒素。
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