進(jìn)入秋天之后，天氣確實(shí)跟夏天不太一樣了，有時(shí)候感覺特別涼爽，讓人很舒服。但是經(jīng)過了長(zhǎng)時(shí)間的酷暑，人們的身體透支會(huì)比較嚴(yán)重，有句俗語(yǔ)說得好：“入秋三分虛”，還是得注意滋補(bǔ)才行。

　　說到滋補(bǔ)、進(jìn)補(bǔ)，首先在飲食上就得多注意，不要再跟夏天一樣了，經(jīng)常吃冷食、喝冷飲。進(jìn)入秋天之后，不妨試試多吃這6種“白色食物”，營(yíng)養(yǎng)健康又美味，多吃可以潤(rùn)秋燥，助你順利過秋天。

　　一、蓮藕

　　荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人。蓮藕是一種，很適合秋冬的食物，滋陰潤(rùn)燥效果好。不管是生吃、涼拌、炒制，還是燉湯，營(yíng)養(yǎng)豐富口感好。到了秋天之后，我推薦大家多喝蓮藕湯，對(duì)身體好處多多。

　　二、銀耳

　　銀耳雖說價(jià)格不貴，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高，還有著“窮人的燕窩”之美譽(yù)。銀耳很滋潤(rùn)，并且潤(rùn)燥效果好，如果喜歡的話，秋天可以多攝入一些銀耳。

　　尤其是對(duì)于女人們來說，多吃銀耳對(duì)皮膚也是非常有幫助的，可以改善氣色，使皮膚有彈性、有光澤。

　　三、雪梨

　　秋天正是吃梨的時(shí)候，這種水果各位喜歡吃嗎？我很喜歡吃，個(gè)人覺得梨的口感，比蘋果要好。不管是生吃，還是煮湯，又或者是蒸一蒸再吃，都對(duì)身體很有好處。

　　有時(shí)候咳嗽的話，媽媽還會(huì)給我蒸梨吃，效果不錯(cuò)。我們可以拿銀耳、雪梨、冰糖等等，煮一碗糖水來喝，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

　　四、山藥

 

　　在秋冬季節(jié)，山藥是一種十分滋補(bǔ)的食物，它除了食用之外，還有很好的藥用價(jià)值，可見營(yíng)養(yǎng)不一般。

　　山藥中的淀粉酶，還能夠促進(jìn)淀粉和蛋白質(zhì)的分解，能夠促進(jìn)食物的消化吸收。山藥可以拿來煲湯，也能夠燉著吃、蒸著吃，做成山藥泥，同樣是孩子的最愛，值得一試。

　　杏鮑菇這種菌菇類的食物，在生活中很常見，而且價(jià)格也很便宜。但就是這種普通的白色食物，營(yíng)養(yǎng)卻很豐富，其中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等等，老少皆宜。

　　杏鮑菇可以涼拌、可以炒制，不過我覺得炸一炸再吃，味道更美妙，孩子更愿意吃。

　　六、薏米

　　薏米，其實(shí)就是一種很普通的食材，我們?nèi)ベI大米、買小米的時(shí)候，經(jīng)�？梢钥吹剿�。雖說看上去平平無(wú)奇，但是這種白色食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也蠻高，滋補(bǔ)效果也很好。

　　薏米，一般是拿來熬粥，或者是燉湯的時(shí)候放進(jìn)去一點(diǎn)，口感十分清爽。我喜歡在燉排骨湯、燉肉湯的時(shí)候放上，營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。

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