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今日小寒 六點養(yǎng)生秘訣要牢記
時間:2021-01-05 10:17   來源:今日頭條   責任編輯:莫小煙
  原標題:今日小寒  六點養(yǎng)生秘訣要牢記
 
  六點養(yǎng)生秘訣要牢記
 
  多吃溫補性食物
 
  “三九補一冬,來年無病痛”,宜養(yǎng)護腸胃,少食生冷辛辣,宜五谷雜糧。小寒時節(jié),天氣寒冷,多吃溫補性食物,如鱒魚、薺菜、蘆筍、南瓜、腰果、山藥、大棗、桂圓、羊肉等,不僅暖身,還能補身。
 
  進補不要盲目
 
  雖然小寒是進補的好時期,但并非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統中醫(yī)理論,滋補分為四類:
 
  補氣主要針對氣虛體質,如動后冒虛汗、精神疲乏者等,宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等;
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  補血主要針對血虛體質,如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白者等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等;
 
  補陰針對陰虛體質,如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等;
 
  補陽針對陽虛體質,如手足冰涼、怕冷、腰酸等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。
 
  陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。
 
  警惕呼吸道疾病
 
  小寒前后之所以寒冷,是因為強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁,易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化,人們往往難以適應而感染各種疾病,如呼吸道疾病等。
 
  此外,精神上宜樂觀平和,還應注意室內通風,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的發(fā)生。
 
  防寒保暖
 
  小寒節(jié)氣,要注意防寒保暖,尤其是頭部、腹部和足部。夜晚睡覺時不要緊靠墻,防止“冷輻射”。
 
  適當鍛煉
 
  天氣寒冷,多運動,促進血液加快流動,讓身體變得暖和。
 
  保持樂觀
 
  精神調養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,時刻保持快樂,心態(tài)平和,振奮精神,在日常生活中發(fā)現樂趣。避免勞累過度,積勞成疾。
 

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