女子稱曬背2小時(shí)后排出宿便
時(shí)間：2024-07-22 18:04 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：女子稱曬背2小時(shí)后排出宿便
曬背注意要避開紫外線強(qiáng)時(shí)段，避免引發(fā)曬傷及中暑的風(fēng)險(xiǎn)。比較適宜曬背的時(shí)間段為早上6點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到6點(diǎn)。一次曬背時(shí)間不可超過20分鐘。
曬背通常不會(huì)直接起到減肥的效果，曬背的主要作用：1、促進(jìn)鈣吸收：適當(dāng)?shù)臅癖衬軌虼龠M(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，有效給身體補(bǔ)鈣，也能夠起到一定預(yù)防成人骨質(zhì)疏松癥、幼兒佝僂病的作用。2、促進(jìn)局部血液循環(huán)：曬背時(shí)也能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使心情變得愉悅，而且白天適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)于夜晚的睡眠也有一定的幫助，能夠提高睡眠質(zhì)量。
曬背并不具有直接燃燒脂肪或顯著減輕體重的作用。雖然在曬背時(shí)會(huì)使身體大量出汗，消耗的是人體中的體液，之所以減重可能大多是身體水分的流失，有觀點(diǎn)認(rèn)為曬背減重減的是水分，一旦及時(shí)補(bǔ)水很快就會(huì)反彈。體重的暫時(shí)減少可能與多種因素有關(guān)，包括水分流失、短暫的代謝變化或其他生活習(xí)慣的調(diào)整，并不直接意味著減少了脂肪。
科學(xué)減肥的方法應(yīng)是努力消耗掉多余的脂肪，降低體脂率。同時(shí)要提升肌肉緊實(shí)度，而不是單純的降低體重，瘦到皮包骨頭、乏力體弱狀態(tài)。想要減肥那么要做好這2點(diǎn)：
1、控制飲食：減肥需要通過控制飲食的方式進(jìn)行改善，建議多吃一些粗纖維含量偏高的食物，如燕麥、玉米等，同時(shí)減少高熱量、高脂肪食物食物的攝入。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉是減肥的重要手段，可以通過跑步、游泳、跳繩等方式增加身體活動(dòng)量，消耗多余的能量，達(dá)到減肥的目的。
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