每到春節(jié),孩子們從遠(yuǎn)方回來,一家團(tuán)聚,家家戶戶都要準(zhǔn)備豐盛的菜肴。過年還有各種聚會,大魚大肉必不可少的。油膩的食物吃多了,脂肪也不斷的堆積,不僅加重了胃的負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的還可能引起各種不適。
怎么避免節(jié)后綜合癥,調(diào)理身體呢?我們一起來看看什么食物能夠幫助清腸胃吧!
說到清腸胃,我們就得先認(rèn)識一下膳食纖維。膳食纖維對于調(diào)節(jié)腸胃的消化、吸收、排泄、降低膽固醇、減緩糖類的吸收速度起著重要的作用,是預(yù)防多種慢性病的重要物質(zhì),被稱為腸道的清道夫。
1、蘋果
蘋果味甘、微酸、性涼。屬脾、胃經(jīng)。蘋果中含有的果膠能促進(jìn)腸道中鉛、汞、錳的排泄。非常適合慢性胃炎、消化不良、維生素缺乏的人。
建議如果買的是綠色有機蘋果的話,盡量不要去削皮,因為蘋果中的很多有效成分都在皮和近皮的位置。
2、木耳
木耳可食用、可藥用、也可補。木耳含有多種維生素和礦物質(zhì),同時還含有一般食物中較少的木耳多糖,有較高的營養(yǎng)價值。常吃木耳可以起到清腸的作用。而且木耳還能通過新陳代謝將體內(nèi)毒素排出體外。
3、蜂蜜
蜂蜜的主要功能是通便。它除了能潤滑腸道,幫助身體排出體內(nèi)的垃圾外,蜂蜜中還含有豐富的微量元素,常食蜂蜜除了能清腸通便外,也可以幫助我們美容養(yǎng)顏。
4、雜糧
現(xiàn)如今,人們的飲食越來越精細(xì),特別是年青人,吃慣了大魚大肉。但隨著健康問題的凸顯,越來越多的人也開始注意到了要返璞歸真。
多吃五谷雜糧對我們的身體很有益處,特別是節(jié)后,更是需要吃點雜糧來調(diào)理身體。五谷雜糧含有非常豐富的植物纖維和維生素,植物纖維不容易被腸道消化,因此可以加快腸道的蠕動,由此推動體內(nèi)的代謝。還可以讓腸道中的益生菌數(shù)量變多,增強免疫力,讓腸道更健康。
5、紅薯
我們前面講到,膳食纖維是腸道的清道夫。紅薯含有大量的膳食纖維能起到通便、預(yù)防直腸癌的作用。需要注意的是,紅薯盡量不要空腹吃,最好能搭配其他食物一起吃,保護(hù)腸道。
6、燕麥
燕麥含有的可溶性膳食纖維也非常多,每天吃點燕麥,是通腸排毒的 方法?扇苄陨攀忱w維還能在消化中增加飽腹感,有利于減肥。燕麥的這幾項特性,非常適合節(jié)后來吃。
春節(jié)過后,新年開始,如果春節(jié)吃得太過油膩,引發(fā)身體稍微不適,那就借助這些食物幫我們清清腸胃,讓我們的腸胃輕松上陣。身體舒服了,人自然也就精神了。還等什么,開始清理你的腸胃吧!
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