水是人體中不可缺少的物質(zhì)，在生活中應該都有聽到過這樣的說法：人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水。

　　所以說，水是生命的源泉，人體內(nèi)所有器官的正常運轉(zhuǎn)都是需要水分來支撐的。

　　小時候，大人總是我們建議多喝水，目的是為了不讓身體出問題。如果人體缺水太多，就會給身體帶來很多不良影響。

　　如果是女性缺水太多，容易引發(fā)肌膚問題，使得容貌受損；如果是男性缺水太多，則對腎臟的健康不是很好。

　　因為腎臟主水，如果沒有充分的水分，其相關(guān)能力就會變?nèi)酢?/p>

　　所以為了避免身體出現(xiàn)問題，就需要養(yǎng)成多喝水的習慣，但是也需要注意喝水的方式。

　　如果喝水的方式不正確，同樣會傷害身體。只有正確地喝水，才能對身體健康起到積極的作用。

　　一天中，什么時候喝水 ?

　　1、早上起床后

　　早晨起床后喝杯溫開水，既能幫助身體有效補充水分，又能稀釋血液，使血液粘度降低，對血管健康比較有利。而且還能提高腸胃的消化能力，活躍腸道，使腸道蠕動加快，促進食物的消化與吸收。同時，如果腸道的蠕動變得更好，就會使排便變得順暢，防止便秘。

　　2、午睡后

　　午睡后喝點熱水會有提神的效果，可以使下午的精神狀態(tài)有所改善，提高工作和學習的效率。

　　3、睡覺前

　　睡覺前喝一杯溫水有助于消化，可以使睡眠質(zhì)量提高。但睡前要控制飲水量，不要喝太多。因為睡覺前喝太多水的話，第二天起來就會產(chǎn)生浮腫，影響形象。所以建議睡前喝一杯水就足夠，不要超過150毫升。另外，睡覺前喝太多水，會增加排尿量，使半夜上廁所的次數(shù)增多，影響睡眠。

　　另外在夏季，由于氣溫高，所以人出汗比較多，體內(nèi)的水分流失太快，尤其是到了晚上，很容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。這個時候，喝杯溫開水可以緩解焦躁，及時補充體內(nèi)的水分。

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