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這3類食物是冠心病的“勁敵” 多吃清除血栓還能保持心臟健康
時(shí)間:2020-11-17 19:21   來(lái)源:漫說(shuō)健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題: 這3類食物是冠心病的“勁敵” 多吃清除血栓還能保持心臟健康 

  冠心病即冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,這是目前高發(fā)的一種心臟疾病,也是危害人類健康的一大殺手。

  心臟一生都在不停的工作,冠狀動(dòng)脈也在不斷的為心臟輸送營(yíng)養(yǎng),如果冠狀動(dòng)脈形成血栓,導(dǎo)致血管狹窄、閉塞,就會(huì)引起心絞痛、心梗,嚴(yán)重時(shí)可造成猝死。

  相信大家都不希望冠心病發(fā)生在自己身上,因此,平時(shí)一定要做好預(yù)防措施。

  如果在生活中可以適當(dāng)多攝入以下幾種食物,可以有效預(yù)防冠心病的發(fā)生,來(lái)了解一下吧!

  1、新鮮蔬菜水果

  想要預(yù)防冠心病的發(fā)生,在生活中不妨多攝入一些新鮮的蔬菜、水果,這類食物中富含各種維生素,如維生素C、維生素E等,它們都有很好的抗氧化作用,有軟化血管的作用,從而幫助預(yù)防冠心病的發(fā)生。其中含有的微量元素硒對(duì)心血管的健康也十分有益。

  2、富含膳食纖維的食物

  許多食物中都含有豐富的膳食纖維,比如紅薯、玉米、燕麥等等,這類食物在進(jìn)入人體之后,可以吸附脂質(zhì)物質(zhì),降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平。

  而膽固醇和甘油三酯水平過(guò)高與冠心病的形成有密切的關(guān)系。平時(shí)可以用這些食物替代米、面等主食,還有降壓、降血糖的作用。

  3、富含不飽和脂肪酸的食物

  不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康十分重要,它可以降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平,提高高密度脂蛋白的濃度。

  而高密度脂蛋白可以保護(hù)血管健康,防止心血管疾病的發(fā)生。不飽和脂肪酸廣泛存在于植物油中,如橄欖油、菜籽油、玉米油等,而豬油等動(dòng)物油中含有的飽和脂肪酸對(duì)血管健康十分不利,要盡量避免食用。

  當(dāng)然,除了平時(shí)要適當(dāng)多吃以上食物之外,想要預(yù)防冠心病,還要注意以下幾點(diǎn)!

  1、保持規(guī)律的生活

  生活中要做到早睡早起,避免熬夜,平時(shí)要保持情緒的穩(wěn)定,避免過(guò)于激動(dòng)、興奮、悲傷。

  2、節(jié)制飲食

  在飲食方面應(yīng)盡量選擇清淡的食物,少油、少糖、少鹽,避免吃辛辣刺激性食物。

  3、戒煙戒酒

  吸煙是誘發(fā)冠心病的重要原因之一,應(yīng)及時(shí)戒除。少量喝酒對(duì)健康危害不大,但要避免過(guò)度飲酒,特別是要避免大量飲用烈性酒。

  4、多運(yùn)動(dòng)

  平時(shí)要積極參加各種體育活動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,保持體重。如果是肥胖的人群,要積極減重。肥胖也是誘發(fā)冠心病的一大原因。

  5、監(jiān)測(cè)三高指標(biāo)
 
  如果是三高患者,應(yīng)堅(jiān)持服藥,保持各項(xiàng)指標(biāo)的穩(wěn)定。平時(shí)要定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo),如果發(fā)生異常,要及時(shí)就醫(yī)。
 
  總而言之,冠心病對(duì)健康的危害極大,大家在生活中應(yīng)積極做好預(yù)防工作。在飲食上可適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜水果,多吃富含膳食纖維的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物,這些食物都有保護(hù)心臟的作用。
 
  除此之外,還應(yīng)保持規(guī)律的作息,多運(yùn)動(dòng),戒煙戒酒,監(jiān)測(cè)三高指標(biāo),做到這些,相信可以幫助我們更好的遠(yuǎn)離冠心病的困擾。

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